您們好，朋友們！ “身體健康是一切的資本”，不注意健康是最大的錯誤。

我們經(jīng)常說一個人的身體虛弱，不強(qiáng)壯。 一般來說，這種虛弱分為兩類。 一個是氣虛，另一個是血虛。 當(dāng)我們的身體不適時，它通常是由氣血不足引起的。

因此，如果你想調(diào)節(jié)你的身體，你必須從養(yǎng)血?dú)忾_始。滋養(yǎng)血液非常重要，否則會嚴(yán)重影響我們正常的日常生活。

那么，應(yīng)該用什么方法來治療氣血虛弱呢？ 以下是一些治療方法。

一、血 虛

血虛的主要表現(xiàn)是：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期，數(shù)量少，顏色淡，舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。

應(yīng)采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血的方法。補(bǔ)血藥物可選自當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血食品：烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

血虛忌食：荸薺、大蒜。

血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

推薦食譜：當(dāng)歸熟地烏骨雞湯、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。

二、氣 虛

氣虛的主要表現(xiàn)是：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌邊有齒痕、脈弱等。

身體的各種功能下降，不一定是因?yàn)榧膊?。對于氣虛，有必要補(bǔ)充氣。人參、黃芪和黨參可以作為補(bǔ)氣藥物。

補(bǔ)氣虛的食物：雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、蝦、蘑菇等。

氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽、蘿卜纓、胡椒、蓽茇、中指、紫蘇葉、薄荷和荷葉。

氣虛少食：蕎麥、柚子、金橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶。

推薦食譜：淮山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、花生米大棗燒豬蹄。

三、氣血兩虛

氣血兩虛通常發(fā)生在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血和月經(jīng)過多的婦女身上。

其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。

推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補(bǔ)湯、藥膳雞。

此外，一些補(bǔ)氣藥物可以用來調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗和甘草，燉雞肉或排骨來補(bǔ)氣。

人參進(jìn)補(bǔ)，有一定的講究。在家里，使用人參補(bǔ)充營養(yǎng)時要格外小心，以小劑量和短療程為原則，服用前最好咨詢醫(yī)生。

食療推薦

酸棗仁赤豆桂圓湯

赤小豆80g，桂圓10顆，花生30g，核桃10顆，酸棗10顆，冰糖，紅糖適量。

①赤小豆洗凈，浸泡2小時；桂圓、酸棗、核桃和花生洗凈備用。

②在鍋里加入適量清水，加赤小豆、酸棗和花生，用大火煮沸。

③加入桂圓和核桃，再煮一次，加入冰糖和紅糖，用文火煮1小時。

④出鍋享用。

當(dāng)歸鯽魚湯

鯽魚( 1 條)、當(dāng)歸( 1 支)、枸杞( 2湯匙)、黃芪( 10片)和生姜( 5片)

①將鯽魚洗凈，擦干水，用刀劃過魚的背部，在魚身上均勻撒上1湯匙鹽，腌制15分鐘。

②當(dāng)歸洗凈切成薄片，生姜切碎，枸杞和黃芪洗凈，瀝干水分。

③將當(dāng)歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水用大火煮沸，再用小火煨25分鐘。

④將少許姜絲放入魚腹，將鯽魚放入砂鍋，倒入煮熟的當(dāng)歸湯，攪拌，大火煮沸改小火煮35分鐘。加入1 / 4湯匙鹽調(diào)味，便可食用。

枸杞紅棗烏雞湯

烏骨雞、蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗和料酒

①把烏骨雞清洗干凈，切成塊。

②將蔥切成段；用紗布包裹陳皮、高良姜和草果。

③將水放入砂鍋，將紗布袋和雞塊放入砂鍋，加入料酒、蔥、枸杞和紅棗一起煮沸。

④用大火煮沸后，用中小火煮燉，然后取出紗布袋和蔥段。