立秋之后要養(yǎng)生，多吃“3豆和3薯”，美味養(yǎng)生，冬病“不來找”：

豌豆

豌豆是很適合秋季減肥的，因?yàn)榍锛菊媸峭愣钩墒斓募竟?jié)，豌豆中含有的維生素B族和膳食纖維是非常適合減肥人群食用的，同時(shí)也可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

豇豆

豇豆的營養(yǎng)價(jià)值是非常大的，對(duì)很多人來說豇豆是除了土豆之外另一個(gè)大家都吃不膩的食物，豇豆中的含有很多容易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量的碳水化合物以及多種維生素、微量元素等。

這些物質(zhì)幾乎可以補(bǔ)充人體所需的大部分營養(yǎng)物質(zhì)，而且中醫(yī)上認(rèn)為，豇豆的藥用價(jià)值也是很大的，具有健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)胃益氣的功效，非常適合腎臟功能和脾胃功能不好的人。

黑豆

說到這黑豆可是具有“豆中之王”的稱呼，黑豆中含有豐富的卵磷脂和皂甙，其中卵磷脂可以很好的減少人體內(nèi)壞的膽固醇，有效阻止動(dòng)脈硬化，而皂甙則是具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠預(yù)防癌癥和肥胖產(chǎn)生。

同時(shí)黑豆還具有改善血液循環(huán)能力、利尿消腫的功效，其富含的植物雌激素還可以幫助你此行能夠及時(shí)補(bǔ)充雌激素。

紫薯

紫薯作為粗糧目前已經(jīng)經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上，紫薯中含有大量的花青素和硒元素，而硒元素一直以來都有“抗癌大王”的稱呼，雖然紫薯比較干，但是是很容易被人體吸收的，具有增強(qiáng)人體免疫力，修補(bǔ)心肌的作用。

而花青素則是被譽(yù)為第七大人體必需營養(yǎng)素，具有抗氧化、抗疲勞以及保肝護(hù)肝的作用。

芋頭

很多人在削生芋頭皮的時(shí)候，會(huì)感覺黏黏的很滑，這是因?yàn)橛箢^除含大量淀粉外，還含一種其他食物很少含的黏性蛋白。

芋頭中所含有的這種黏性蛋白進(jìn)入人體，被消化和吸收之后，可激活人體內(nèi)的巨噬細(xì)胞和淋巴細(xì)胞等重要免疫細(xì)胞的活力，從而增強(qiáng)人體的抗癌和抗病能力。

山藥

山藥同樣可以歸為薯類食物，在很多地方也被稱作薯藥，中醫(yī)認(rèn)為山藥既滋陰又利濕，能滑潤又收澀。具有很好的健脾補(bǔ)肺，固腎益精的功效。

而且山藥中含蛋白質(zhì)最多，在滋補(bǔ)脾胃藥中是無上之品，如果孩子經(jīng)常感冒就可以給孩子多吃點(diǎn)山藥。

立秋之后要養(yǎng)生，這些食物都是我們生活中比較常見的，大家平時(shí)可以多吃一點(diǎn)保養(yǎng)好身體，冬天下回少生病。