深蹲是健身的黃金動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)際卻需要很好的技巧。它適合于各種人群，沒(méi)有場(chǎng)地限制，徒手或負(fù)重都可以做。新手練胸 老手練腿，在健身的動(dòng)作里，深蹲是一個(gè)非常好的練腿動(dòng)作。但很多時(shí)候，健身朋友們只會(huì)去練胸，練腹肌，忽視了練腿。其實(shí)練腿有非常多的好處，那么深蹲究竟有5大好處，健身專(zhuān)家終于說(shuō)明白了，最后一點(diǎn)男生必看！

1、促進(jìn)自己全身肌肉的生長(zhǎng)。深蹲是一個(gè)強(qiáng)化我們腿部肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作，除了強(qiáng)化腿部肌肉以外，深蹲訓(xùn)練還可以促進(jìn)我們身體中各項(xiàng)激素的分泌。在這些激素中，有一項(xiàng)激素叫做睪酮，也就是我們身體中的雄性激素，咱要知道的是，如果自己的肌肉要得到增長(zhǎng)的話(huà)，是需要身體中的雄性激素去刺激的。

2、減脂。腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以促進(jìn)我們身體中很多激素的分泌，其中有很多激素都是對(duì)我們減脂和增肌有幫助的，深蹲還可以加快肌肉的生長(zhǎng)，肌肉多了人體的代謝就會(huì)高，就能燃燒更多的脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是鍛煉還是休息時(shí)，消耗熱量也會(huì)越多。

3、增加平衡性。下肢肌肉發(fā)達(dá)，身體的平衡性也會(huì)變得更好，與靈活性相輔相成。這也將有助于促進(jìn)更多力量，幫助你在訓(xùn)練中開(kāi)發(fā)更多肌肉質(zhì)量，也意味著將為那些混合舉重動(dòng)作，和下半身基礎(chǔ)動(dòng)作，提供更多平衡性和功能性。

4、緩解膝蓋問(wèn)題。進(jìn)行正確的深蹲姿勢(shì)，不會(huì)給膝蓋帶來(lái)負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)緩解了膝蓋問(wèn)題，在練習(xí)深蹲的過(guò)程中可以增強(qiáng)膝蓋肌肉的力量，從而讓膝蓋的肌肉變得更加的結(jié)實(shí)，在練習(xí)前盡量不要強(qiáng)迫自己，做到循序漸進(jìn)。

5、增加性功能。這點(diǎn)是男生必須要看的，深蹲可以刺激你釋放更多的睪丸激素，這也能大大的增強(qiáng)你的戰(zhàn)斗力。健身圈有句話(huà)，“男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了…”，所以你懂的。

你覺(jué)得深蹲還有哪些好處呢？在下方與小編交流溝通吧，喜歡小編文章的話(huà)記得點(diǎn)贊收藏加關(guān)注哦！