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前列腺增生和前列腺癌術(shù)后，在剛剛拔除導(dǎo)尿管后，約有35％左右的患者在腹壓增高時（噴嚏、大笑、咳嗽、站立行走活動等），會有少量尿液不由自主從尿道外口漏出，稱為尿失禁。在術(shù)后數(shù)周至數(shù)月，大多數(shù)患者尿失禁都會好轉(zhuǎn)，都能恢復(fù)正?？啬?。所以，患者如果拔管后有輕度尿失禁，不要過度精神緊張，因?yàn)殡S著時間的推移，尿失禁會得到改善或恢復(fù)?；颊咭龅木褪菆?jiān)持提肛訓(xùn)練，鍛煉盆腔底部的肌肉群，要對自己恢復(fù)控尿充滿信心。 盆底肌肉功能恢復(fù)練習(xí)（Kegel，凱格爾動作）的目的是加強(qiáng)盆底肌肉的張力，該練習(xí)有助于尿失禁的恢復(fù)。該動作通過收縮控制尿道括約肌的來完成，就好像人們在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣，主要鍛煉陰囊后和直腸前的肌肉。患者應(yīng)在手術(shù)前就開始進(jìn)行該動作的練習(xí)。 識別盆底肌肉 1、收縮肛門（類似于終斷排尿或者抑制肛門排氣的過程）； 2、想象您在中斷排尿時的感覺； 3、避免收縮腹部、臀部或者腿的肌肉。練習(xí)過程中用手摸腹部，如果感覺腹肌緊張，那么就是動作方法不對。 怎樣進(jìn)行練習(xí) 1、站立坐躺時用力收縮肛門，保持2-3秒； 2、然后放松2-3秒； 3、不要屏住呼吸，在練習(xí)過程中正常呼吸； 4、每次練習(xí)10組，每天至少3次； 5、拔除導(dǎo)尿管后的第2周，將縮肛的時間增加4秒； 6、拔除導(dǎo)尿管后的第3周及以后，將縮肛的時間增加至5-10秒。您將感覺到對于尿流控制的能力有所改善。通常來說，在早晨進(jìn)行練習(xí)效果較好； 7、隨著盆底肌肉的加強(qiáng)，將縮肛的時間逐漸增加至10秒； 何時進(jìn)行盆底肌肉練習(xí) 1、任何時間和地點(diǎn)都可以練習(xí)該動作； 2、運(yùn)用不同姿勢（站位、坐位或者躺位）進(jìn)行練習(xí)，找出最容易作的姿勢，并持續(xù)加以訓(xùn)練； 3、盆底肌肉鍛煉的關(guān)鍵是正確的方法和持之以恒。 |
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