天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，尤其是早晚溫差感受最明顯，像小編這種經(jīng)常騎車上下班的人，最近常感覺頸肩發(fā)沉發(fā)涼，兩條腿也跟灌了鉛似，總是隱隱發(fā)疼。尤其是上班坐一整天之后，整個(gè)人腰酸背痛，晚上睡覺都睡不好。種種現(xiàn)象讓我一度懷疑自己是不是得了骨關(guān)節(jié)炎。

問了身邊的朋友，有不少人和小編的情況一樣。這讓我們不禁好奇，明明自己還很年輕，為什么會(huì)經(jīng)常腰酸背痛？

其實(shí)，腰酸背痛與關(guān)節(jié)勞損有關(guān)，而亞健康的生活狀態(tài)，就是幕后的罪魁禍?zhǔn)住?/strong>

由于現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)量少、久坐不動(dòng)、穿衣不當(dāng)?shù)龋瑫?huì)導(dǎo)致身體寒邪積壓，使?jié)駳夂畾獗P踞在體內(nèi)。久而久之會(huì)引發(fā)頸椎病、肩周炎、腰間盤突出、老寒腿等多種疾??！

哪些人容易腰酸背痛？

辦公室白領(lǐng)：現(xiàn)在的人們忙于工作，面對電腦經(jīng)常一坐就是一整天。長時(shí)間久坐不動(dòng)，不良的姿勢很容易給頸椎、腰椎增加負(fù)擔(dān)。

體力勞動(dòng)者:這類人群因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)會(huì)讓身體長期處于超負(fù)荷狀態(tài)，如搬運(yùn)重物可能會(huì)引發(fā)腰椎纖維環(huán)破裂，四肢肌肉也會(huì)承受過重壓力，導(dǎo)致身體各個(gè)關(guān)節(jié)痛感明顯。

中老年人：隨著年齡的增長，中老年人身體機(jī)能都會(huì)發(fā)生一些變化，而骨骼也會(huì)出現(xiàn)退行性改變，比如骨質(zhì)疏松、軟組織磨損嚴(yán)重、骨關(guān)節(jié)炎等，在提取重物、上下樓梯時(shí)會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

不注意保暖：俗話說：“寒從腳下生”，許多年輕人因?yàn)閻勖来┮虏粔蚺?，而引發(fā)寒邪入體，尤其是到陰雨天氣，頸椎肩部、腿關(guān)節(jié)疼痛感就會(huì)很明顯。

腰腿疼痛與日常的生活習(xí)慣有很大聯(lián)系，從中醫(yī)角度來看則是體內(nèi)濕寒過重，從而引發(fā)關(guān)節(jié)部位酸困、發(fā)涼、發(fā)沉。如果有以上三種壞習(xí)慣，就代表你的骨骼健康不容樂觀。

提起腰酸背痛，多數(shù)人想到的是拔罐、艾灸等理療方法，總之想盡一切辦法祛除疼痛。這中方案理療周期長而且價(jià)格不菲，還有就是，現(xiàn)在街邊的三物按摩黑店實(shí)在太多，先不說能不能治好，其安全隱患就令人十分擔(dān)憂。

俗話說，“千寒易除、一濕難祛”，在治病的“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這六種邪氣中，濕邪最為頑固。想要真正緩解腰酸背痛，就得從中藥方面入手。

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1、艾草+白酒

材料：艾草50克，米醋200克。白酒100克

做法：用手將艾草揉碎再用米醋、白酒拌勻，用的時(shí)候，把艾草放進(jìn)微波爐加熱，然后裝進(jìn)一個(gè)啥不中，外敷患處，每次堅(jiān)持40分鐘左右。

功效：艾草和白酒都具有活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)的功效，所以加熱后的艾草包能夠很好的緩解腰背疼痛。

腰腿疼痛患者的日常護(hù)理方法：

1、多做拉伸運(yùn)動(dòng)

腰腿疼痛大部分是由于肌肉勞損引起的，所以盡量避免過度勞累，患有腰突、頸椎病的患者要注意休息。另外，可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，來幫助緩解勞損。

2、避免不良姿勢

現(xiàn)在電子科技越來越發(fā)達(dá)，每個(gè)人都成為了低頭族。這樣長時(shí)間愛你低頭對頸椎傷害很大，而且辦公室白領(lǐng)同樣需要注意休息，工作一段時(shí)間后可以扭動(dòng)脖子，緩解勞累。