首先，你要堅持下去。在學(xué)習(xí)新知識時短時間集中注意力不難，但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好的放松，二三個月左右就會達(dá)到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復(fù)出現(xiàn)。有些人在第一次出現(xiàn)這種情況的時候就會迷茫了，進(jìn)而放棄了。這個時候，你要做的就是堅持。哪怕你感覺到?jīng)]有效果，或者看不到希望，也要咬牙堅持下去。重復(fù)三次左右會面臨一個臨界點，度過這后就很容易繼續(xù)了。

其次，注意練習(xí)的時間。著名小提琴家說過，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天；可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。所以，我們不必期待白天的每一分鐘都能用于高效的學(xué)習(xí)當(dāng)中。事實上，一天高效學(xué)習(xí)時間安排在八個小時左右，是可以執(zhí)行的，但要保證利用好八個小時的高效時間。開始之前，你需要建立儀式感。人會借由儀式感，來給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示。為了保證高效時段得到高效利用，可以把每一次學(xué)習(xí)當(dāng)升學(xué)考試一樣對待，你需要在物質(zhì)和精神上都做好準(zhǔn)備。在正式學(xué)習(xí)之前，可以在桌上將用得到的物品一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。精神上，要保證飽滿的精神狀態(tài)，在前一天晚上，要安心睡覺。如果在學(xué)習(xí)之前感覺有些疲勞，一定要休息一下，哪怕是短暫的幾分鐘也會帶來不錯的效果。

三是拆解量化目標(biāo)，越細(xì)越好。每個新知識或技能都有其最關(guān)鍵的基本部分，專注這個部分就可以高效提高。每一個行動開始之前都要擬定目標(biāo)計劃再執(zhí)行，對過程中的關(guān)鍵點和最終結(jié)果進(jìn)行檢查，糾正偏差，對成果進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化，并確定新的目標(biāo)，制定下一輪計劃。所有的執(zhí)行動作都有這樣一次“循環(huán)”。如此循環(huán)下去，自然會取得一個好的效果。

四是掌握好能量值爆發(fā)期，利用越高效越好。事實上，經(jīng)過長期的學(xué)習(xí)，每個人都清楚了解自己的能量爆發(fā)期。在這一個時期，人的記憶力和精力都非常好，思路清晰，反應(yīng)敏捷，如果用于學(xué)習(xí)，會取得非常不錯的效果。所以，我們應(yīng)該做好準(zhǔn)備，最大限度地利用好這一時間段。

五是注意休息。哪怕是在能量爆發(fā)期，我們還是要注意休息。很多事實都已經(jīng)證明，人的注意力集中時間不會超過一個小時。所以，學(xué)習(xí)了一個小時左右，我們一定要休息。可以瞇一會兒，可以聽一首舒緩的歌曲，甚至可以走動或者運動一兩分鐘?？傊磺幸阅愀杏X到有精神為前提。一張一弛，才是文武之道。有了長久的高效學(xué)習(xí)，你的成績自然會提升起來的。