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很多人現(xiàn)在都知道，減脂與熱量的攝入息息相關(guān)，但是熱量體現(xiàn)在不同食物上時(shí)有多少呢？今天我們就來(lái)看看幾張圖片，讓你有一個(gè)簡(jiǎn)單的概念。

垃圾食品與蔬菜水果的比較

可以看到，相同熱量的食物與蔬菜水果相比，分量真的是天差地別。

再來(lái)看一看有無(wú)談事化合物對(duì)于熱量的影響

從圖片中可以看出，油炸類的快餐食品，高糖飲品，還有零食，都具有極高的熱量，并且飽腹感很差，這是我們?cè)跍p脂時(shí)應(yīng)該避免的。如果換成等熱量的蔬菜或者水果，不僅可以給你足夠的飽腹感，還能確保熱量攝入不超標(biāo)。

有的人看后肯定會(huì)想，那我不吃主食了，只吃蔬菜水果，其實(shí)這樣也是很不好的，碳水化合物雖然有較高的熱量，但卻是人體最直接的能量來(lái)源。該吃還是要吃的。

希望大家看過(guò)這些圖片后，遠(yuǎn)離垃圾食品，健康從飲食出發(fā)。