先說結論：

1. 纈草對于改善睡眠的作用是溫和但較為肯定的。

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有研究報道了纈草對心神不安，胃弱，腰痛，月經(jīng)不調(diào)，跌打損傷等的正面作用，但證據(jù)強度都不高，可以認為纈草在這些領域具有進一步研究的價值，但還不宜作為臨床使用的依據(jù)。

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3.纈草本身是無毒的，但是并不適合所有人食用，專家表示，像體弱陰虛的人群是需要慎用的，否則將會造成患者病癥的加重。因此建議大家，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用，才是安全可靠的。同時在藥用上還要注意標準的配方使用量，兒童和青少年長期使用纈草的安全性還有待研究，而懷孕和哺乳期婦女不應當使用纈草。

關于纈草是什么以及它的生理機制，下面我會一一講解，本答案重點選擇了近年來關于纈草研究的各種薈萃分析和綜述，希望能給讀者一個相對全面的了解。 

一、 纈草對睡眠的作用

服用纈草對我們健康是有一定幫助的，首先由于纈草的藥性是辛甘溫，在醫(yī)學上經(jīng)常被加入包含鎮(zhèn)靜草藥的配方中，因為它具有養(yǎng)心安神，活血止痛，理氣的功效。這一功效常被用來治療心神不靈，心悸多夢，失眠等癥狀，能夠大大改善人們的睡眠質(zhì)量。并且，纈草味辛行散，具有活血止痛功效，可以用來治療經(jīng)期腹痛，腰腿疼痛，跌打損傷等病痛，因此，去淤止痛藥配方里少不了它，是可以幫助我們安神的，同時還可以很好的解決掉失眠等不適問題。

下面是一個纈草對失眠人群服用效果的調(diào)查：失眠是一個在成人中最常見的投訴。眾多的調(diào)查報告，全世界大約有30%到40%的成年人有此問題和難維持持續(xù)睡眠。失眠的成年人約40%的人使用的非處方藥物或酒精幫助睡眠，大約有25%使用處方藥物至少一次。有限的證據(jù)支持許多常用藥物治療失眠，療效包括抗組胺藥、巴比妥類、水合氯醛、色氨酸和褪黑素。

纈草，一種開花植物，已被廣泛用于治療睡眠障礙在歐洲幾十年。

纈草在美國作為一個自我處方治療失眠成為越來越受歡迎。在進行了2002年的調(diào)查顯示，在美國成年人口的1.1%，或約200萬人，報告使用纈草一周有一定效果。

纈草在中國已被研究出了纈草助眠方蜂眠寧，纈草心腦方用于改善睡眠、降壓降脂使用，并且效果理想。

二、纈草對睡眠的改善

在國外有專門的研究，在研究參與者失眠嚴重程度一般沒有很好的定義，但大多數(shù)研究包括一些原本健康的患者自我報告的睡眠問題。研究局限于老年人。一項研究是結合多個單病例隨機對照研究，而不是傳統(tǒng)的隨機、對照試驗。一項研究是一項隨機、對照試驗，招募和登記所有患者完全在互聯(lián)網(wǎng)上。

我們的搜索共產(chǎn)生了370條。十六項隨機、對照試驗，檢查共1093例，符合納入標準。個別研究的特點表現(xiàn)在表1。（研究安排在降低樣品的大小順序）。對于大多數(shù)的研究樣本量小，8檢查不少于25例的研究。 

從這份報告中，纈草或大或小的改善了睡眠質(zhì)量的問題。

三、纈草的副作用：

纈草可以有增強腎臟功能的作用，對于預防血栓有好處，可以起到很好的抗衰的效果、纈草能減少血小板增多，降低血壓及減少前列腺素和血栓素生成，對生物膜過氧化損傷有保護作用。根據(jù)臨床研究，暫無副作用。