生病了，除了吃藥，還有什么治療方法呢？尤其是長期靠吃藥維持血壓的高血壓患者，和對(duì)藥物依賴作用很強(qiáng)的失眠患者，推拿可以逐漸幫你減少對(duì)藥物的依賴性。

一、高血壓：推橋弓、推太沖、點(diǎn)穴

1.推橋弓：橋弓即胸鎖乳突肌。

以單手食指、中指指腹并列從上至下推單側(cè)胸鎖乳突肌，禁止雙手同時(shí)推雙側(cè)胸鎖乳突肌或由下至上指推，防止血壓升高；推至橋弓溫?zé)帷?/p>

2.推太沖：一腳腳跟自另一只腳的太沖穴向下推至第一二趾縫間的行間穴，反復(fù)由太沖推向行間數(shù)次至此處皮膚溫?zé)帷?/strong>上述兩操作均是因氣下行之法。

3.點(diǎn)穴：曲池、合谷、三陰交、涌泉。

先點(diǎn)按曲池、合谷，再依次是三陰交、涌泉。每穴點(diǎn)按15秒，按揉5秒，各1分鐘。此法是先引氣下行，后助陽化陰。

二、失眠：干洗面、五指按揉、點(diǎn)穴、平推前胸、摩腹

1.干洗面：取法于洗臉，由下自上，由內(nèi)而外，至自覺面部皮膚松弛、微溫；此法可疏通面部氣血。

2.五指按揉：雙手五指指目同時(shí)按揉，范圍：前額、顛頂、后枕、側(cè)顳，5分鐘；此法即可鎮(zhèn)靜，也可醒神。

3.點(diǎn)穴：印堂、太陽、神庭、百會(huì)、風(fēng)府、翳風(fēng)，每穴點(diǎn)按15秒，按揉5秒，各1分鐘；此法與上法相似，可鎮(zhèn)靜、醒神。

以上為頭面部操作，除了失眠，頭痛與此基本相同。另外，中醫(yī)認(rèn)為，失眠責(zé)之于陰陽失調(diào)，神氣不調(diào)。神安需以氣調(diào)。

下面兩個(gè)操作即是調(diào)節(jié)三焦氣機(jī)，對(duì)失眠患者非常有效。

4.平推前胸：一般以食中兩指指尖或大魚際肌朝向肚臍，由上至下至肚臍，以氣舒、膚熱為度；此法具有良好的寬胸理氣之功。

5.摩腹：以食指指腹或手掌順時(shí)針摩腹，5分鐘，腹部微溫為度；一則助于消化，二則條暢下焦氣機(jī)。

溫馨提醒：除了點(diǎn)穴、按揉有一定的時(shí)間要求外，其他操作都是以患者自我感覺為主，沒有嚴(yán)格的時(shí)間限制。

對(duì)于頑固性失眠，上述五種操作需要持之以恒。對(duì)于常人也可通過上述五種簡單操作調(diào)氣安神。

（作者：孫啟勝）

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