為什么有的人明明已經(jīng)一把年紀，卻因為滿頭濃密黑發(fā)看起來越活越年輕？而有的人才二十幾歲，卻因為脫發(fā)看起來像個五六十歲的老頭？

為什么有的人頭發(fā)掉了很快可以在短期內(nèi)恢復？而有的人用盡千方百計，頭發(fā)還是掉光光，害怕受到外界的歧視和嘲笑，最終陷入脫發(fā)怪圈走不出來？

為什么有的人每天掉發(fā)只有兩三根，而你卻一掉一大把？然后黯然傷神，將自己封閉起來，其實真的不用著急，多吃這些可以很好預防脫發(fā)！

1、含鐵的食物

血液是養(yǎng)頭發(fā)的根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，也就是頭發(fā)成長過程中的必須物質(zhì)，頭發(fā)可以健康生長，補鐵則顯得十分重要，比如鐵質(zhì)十分豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、馬鈴薯、香蕉、鯉魚等這些含有鐵質(zhì)比較豐富的食物，他們對脫發(fā)和掉發(fā)的一些情況還是很有幫助的！

2、含維生素的食物

含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。比如維生素E有很好抵抗毛發(fā)衰老、促進細胞分裂、讓毛發(fā)生長的作用，對脫發(fā)有很好的治療作用，而常見的含有維生素豐富的食物有芹菜、莧菜、菠菜、薺菜等等，日常生活中可以多吃這些食物，讓頭發(fā)遠離衰老！

3、含碘高的食物

碘可以促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，十分有利于頭發(fā)的生長，而日常生活中最常見的碘含量較高的食物有海帶、紫菜和牡蠣等。