網友小智是個身高172厘米，體重不足50公斤的美女。別看她現(xiàn)在身材苗條，兩年前她卻是個不折不扣的大胖子?；叵胱约旱臏p肥方法，小智說她的減肥方法很簡單，就是減少飲食量的同時增多飲食的次數。這樣做不僅免去了忍耐饑餓的痛苦，也順利的將胃口變得一小再小。

一日五餐成功瘦身的秘籍

1.午餐后不吃主食、高糖水果和油膩高熱量的食物。

2.每一餐只能吃七分飽，晚餐要吃的更少。

3.五餐是指三頓正餐和兩頓間食。

4.每天喝2升左右的水。

5.不吃任何的零食和飲料。

一日五餐的具體方法。

九點前吃早餐，

早餐可以吃平時喜歡的任何食物，但是要保證營養(yǎng)均衡，吃七分飽。

十點半左右吃間點，

喝一杯300毫升左右的溫水，吃些喜歡的甜味水果。

十三點前吃午餐，

午餐要有雜糧主食，適量的蛋白質食物和兩到三種的蔬菜，吃七分飽。

十五點左右吃間點，

喝一杯300毫升左右的溫水和低糖的水果。

十八點前吃晚餐，

晚餐不吃主食，吃午餐一半的蛋白質食物和三種以上的蔬菜，吃六分飽。

晚餐到睡前不吃任何的食物，實在饑餓可以喝些溫水。

小智說，控制飲食可以減肥，但是想要有更好的身形，運動也是必不可少的。她從開始的運動小白已經慢慢的變成了運動達人，每天跑步一小時，肌肉練習四十分鐘也成了她的生活習慣。

無論是控制飲食還是運動，只要能堅持才能有效果，所以在選擇減肥方法時，最好挑選自己喜歡并且可以堅持的方法，那樣才能一直都有好身材。