“加班停不了，就想補(bǔ)個(gè)覺”

好不容易熬到周末天，好不容易睡個(gè)懶覺。

可是呢，你卻越睡越累，四肢發(fā)沉，迷迷糊糊。

明明睡足12小時(shí)，可為什么渾身沒勁，越睡越累啊啊??？

其實(shí)原因很簡(jiǎn)單

原因一：習(xí)慣性熬夜或通宵 （你該睡的時(shí)間沒有睡）

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。

大白話就是：自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時(shí)刻，就是睡覺之最佳時(shí)機(jī)，即每晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)。

所以，戀床、睡懶覺、補(bǔ)覺都不如早點(diǎn)上床睡覺，早點(diǎn)起床。

原因二：睡眠質(zhì)量差

判斷睡得好不好，看起床后的精神狀態(tài)！如果睡眠時(shí)間充足，但卻有白天起不來、犯困、注意力不集中、記憶力減退甚至情緒多變等現(xiàn)象，是不是睡眠治療太差了。

夜宵、工作壓力大、精神疲勞或有抽煙酗酒習(xí)慣等等都是影響睡眠質(zhì)量的元兇。

睡時(shí)間太久多其實(shí)不利健康

睡太少、睡不好有那么多的煩惱。那多睡幾小時(shí)行不行？

也不行。很多人覺得，躺在床上休息的時(shí)間越長(zhǎng)越能緩解疲勞、恢復(fù)精力。

真相是，賴在床上不起會(huì)讓人更累，因?yàn)槟銜?huì)漫無目的的胡思亂想！自然會(huì)“用腦過度”，甚至導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營(yíng)養(yǎng)不良”，生物鐘紊亂、消化不良和記憶力受損和聽力下降等癥狀。

因此，該睡覺的時(shí)間，就老老實(shí)實(shí)睡覺。健康沒有投機(jī)取巧和偷懶捷徑。