暑退秋起，澄轉(zhuǎn)爽涼。秋天轉(zhuǎn)變的天氣，帶來(lái)的不止是期盼已久的涼爽，還有干燥的氣候。

在燥熱的天氣影響下，我們的皮膚也會(huì)逐漸變得干燥泛黃。想給肌膚補(bǔ)充水分，在豐收的秋季，完全可以選擇多吃水果來(lái)實(shí)現(xiàn)哦！

秋季護(hù)膚水果

1

葡萄：它是抗氧化之王，富含花青素，美容抗衰老。不同的葡萄功效不一，黑葡萄可以滋陰，有養(yǎng)腎烏發(fā)的作用；紅葡萄則因?yàn)楹孓D(zhuǎn)化酶，可以一定程度的軟化疏通血管，可以防血栓；綠葡萄則偏重清熱解毒；另外白葡萄則可補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)病人。

但是脾胃虛弱者不可多食，兒童需要在大人看護(hù)下食用避免噎到；另外吃葡萄后不能立刻喝水，否則容易腹瀉。

2

梨：秋季提及最多的就是它。梨性寒味甘，含蘋(píng)果酸、檸檬酸、各種維生素等，還具有潤(rùn)肺止咳、清熱降火、滋陰潤(rùn)肺的功效，特別適合秋天食用。

不過(guò)因?yàn)槔嫘院疀鲶w質(zhì)、脾虛腹瀉者不宜多吃。

3

石榴：它是當(dāng)之無(wú)愧的膳食纖維之王。石榴籽含豐富的維生素C、多酚等抗氧化物質(zhì)，有很好的延緩衰老功效，此外它富含的水溶性膳食纖維，因?yàn)樵谌梭w消化道中不會(huì)被酶分解，可以防止便秘，也能緩解腹瀉。

4

柑橘：它有豐富的維生素B1，和胡蘿卜素，具有良好的名目作用。此外它富含蘋(píng)果酸，檸檬酸，和食物纖維，還含有具有抗氧化，抗過(guò)敏，減少冠心病及高血壓的發(fā)病率的功效。多食用則有很好的潤(rùn)肺止咳可，健脾開(kāi)胃等作用，還可以使皮膚細(xì)膩潤(rùn)滑有光澤。

不過(guò)因?yàn)楦缓瑱幟仕?，所以柑橘不宜多吃，容易引起腸胃不適，一天1-2個(gè)為宜。

5

鮮棗：被稱(chēng)為天然的維生素C丸，可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，除此外還富含鉀、鎂、鐵、鋅等元素，具有一定的控制血壓，抗壓等作用。當(dāng)然食用還具有一定的健脾養(yǎng)胃，益氣安神的功效。

6

蘋(píng)果：一天一蘋(píng)果，不用看醫(yī)生，蘋(píng)果性味甘涼，具有養(yǎng)胃，生津止渴，潤(rùn)肺等方面的功效。它富含維生素，食用改善呼吸系統(tǒng)和心肺功能，而并非常適合慢性胃炎、消化不良等胃腸道疾病的朋友食用。

此外蘋(píng)果中含有大量的鎂、鐵，銅、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩，紅潤(rùn)有光澤，而含有的粗纖維，則可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄減少有害物質(zhì)在體內(nèi)停留。

不過(guò)蘋(píng)果核可千萬(wàn)別啃！因?yàn)闀?huì)含有氰化物等有害物質(zhì)哦~

其實(shí)不僅要選對(duì)應(yīng)季水果，吃的時(shí)間和方式也大有講究！

每天要適度

水果雖好，也要適度。因?yàn)橐恍┧泻橇刻撸喑詴?huì)食欲不振，還會(huì)影響消化功能和其他營(yíng)養(yǎng)素的攝取。

注重搭配很重要

水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱(chēng)，特點(diǎn)是清熱去火。

爛了一定不能吃

水果放久了忘記吃，會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)腐爛的部位，許多人會(huì)把腐爛的部分剜掉再吃，以為這樣沒(méi)什么問(wèn)題。

但這樣完全是錯(cuò)的，因?yàn)闋€了的水果產(chǎn)生的展青霉素能擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位，即使把霉變部位去除再食用也不安全。