小男孩‘自慰网亚洲一区二区,亚洲一级在线播放毛片,亚洲中文字幕av每天更新,黄aⅴ永久免费无码,91成人午夜在线精品,色网站免费在线观看,亚洲欧洲wwwww在线观看

分享

24式簡化太極拳之轉(zhuǎn)身十字手動作要領(lǐng)講解

 戈壁的紅柳 2018-09-14

呼 吸 要 領(lǐng)

轉(zhuǎn)身擺掌向下劃弧交叉成十字手上舉時吸氣,意在(氣沉)丹田而后上提至兩臂,兩臂下落時呼氣,意隨雙手下落至丹田,此過程為收氣。 

動 作 要 領(lǐng)


1.轉(zhuǎn)身扣腳


2.弓步分手


3.交叉搭手


4.手腳合抱

動 作 分 解


1.轉(zhuǎn)體扣腳:上體右轉(zhuǎn),重心右移,右腿屈坐,左腳尖內(nèi)扣;右手向右擺至頭前;眼看右手。


2.撇腳弓腿分手:上體繼續(xù)右轉(zhuǎn),右腳尖外撇(右腳尖指向西偏南),右腿屈弓,左腳自然伸直,成右側(cè)弓步狀,重心移至右腿;右手繼續(xù)向右劃弧,擺至身體右側(cè),兩臂平舉于體前(兩掌微微坐腕外撐,兩臂不可伸直),掌心皆向前;眼看右手。


3.轉(zhuǎn)體扣腳落手:上體左轉(zhuǎn),重心左移,左腿屈弓,右腿自然伸直,右腳尖內(nèi)扣;兩手向下劃?。晦D(zhuǎn)頭,眼看前方。


4.收腳合抱:上體轉(zhuǎn)回起勢方向;右腳提起向左收回半步,腳前掌落地,隨之全腳踏實;兩腿慢慢直立,兩腳平行向前,與肩同寬成開立步;兩手向下劃弧在腹前交叉,舉抱于胸前,右手在外,掌心皆向內(nèi),兩臂撐圓,兩腕交叉成斜十字,高于肩平;眼平視前方。

練 習(xí) 要 點

轉(zhuǎn)體扣腳和弓腿分手要連貫園活,一氣呵成,不可中途斷勁;兩手合抱時要注意上體端正,不可低頭彎腰;兩臂要撐圓,不可抱得太緊。


官方網(wǎng)站:www.tjqydcjh.com

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多