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呼 吸 要 領(lǐng) 轉(zhuǎn)身擺掌向下劃弧交叉成十字手上舉時吸氣,意在(氣沉)丹田而后上提至兩臂,兩臂下落時呼氣,意隨雙手下落至丹田,此過程為收氣。 動 作 要 領(lǐng) 1.轉(zhuǎn)身扣腳 2.弓步分手 3.交叉搭手 4.手腳合抱 動 作 分 解 1.轉(zhuǎn)體扣腳:上體右轉(zhuǎn),重心右移,右腿屈坐,左腳尖內(nèi)扣;右手向右擺至頭前;眼看右手。 2.撇腳弓腿分手:上體繼續(xù)右轉(zhuǎn),右腳尖外撇(右腳尖指向西偏南),右腿屈弓,左腳自然伸直,成右側(cè)弓步狀,重心移至右腿;右手繼續(xù)向右劃弧,擺至身體右側(cè),兩臂平舉于體前(兩掌微微坐腕外撐,兩臂不可伸直),掌心皆向前;眼看右手。 3.轉(zhuǎn)體扣腳落手:上體左轉(zhuǎn),重心左移,左腿屈弓,右腿自然伸直,右腳尖內(nèi)扣;兩手向下劃?。晦D(zhuǎn)頭,眼看前方。 4.收腳合抱:上體轉(zhuǎn)回起勢方向;右腳提起向左收回半步,腳前掌落地,隨之全腳踏實;兩腿慢慢直立,兩腳平行向前,與肩同寬成開立步;兩手向下劃弧在腹前交叉,舉抱于胸前,右手在外,掌心皆向內(nèi),兩臂撐圓,兩腕交叉成斜十字,高于肩平;眼平視前方。 轉(zhuǎn)體扣腳和弓腿分手要連貫園活,一氣呵成,不可中途斷勁;兩手合抱時要注意上體端正,不可低頭彎腰;兩臂要撐圓,不可抱得太緊。 官方網(wǎng)站:www.tjqydcjh.com |
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