劉夢(mèng)婷

碩士研究生

安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

擅長

長期致力于腦卒中、截癱、頸肩腰腿痛等疾病的防治工作，將針灸、推拿、中藥、健身氣功等中醫(yī)治療方法與現(xiàn)代康復(fù)治療技術(shù)相融合，中西醫(yī)結(jié)合防治疾病。

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疼痛

很少有人喜歡疼痛，但是每個(gè)人都需要疼痛，因?yàn)樘弁纯梢韵蛏眢w發(fā)出警告，使其及時(shí)規(guī)避進(jìn)一步的傷害。

在生活中，我們可能都會(huì)感覺到各種疼痛，比如：頭痛、肚子痛、牙痛、肩膀痛、腰背痛等，短時(shí)間的疼痛或許還好，一旦時(shí)間長了，這就有種要人命的感覺了！

緩解疼痛的方法有許多，今天我們要說的是穴位按摩緩解疼痛。下面一起來看看吧！

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頭痛穴位按摩

整個(gè)頭部疼痛 選穴：合谷穴

如果你的整個(gè)頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān)，所以配合肩井穴的按摩，效果會(huì)更好。

位置：

合谷穴在手背上，手指張開的時(shí)候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè)，拇指軸關(guān)節(jié)手指一方。

手法：

將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，微有酸脹感即可。

后腦勺疼痛或偏頭痛 選穴：風(fēng)池穴

風(fēng)池穴能促進(jìn)頭部血流通暢，從而緩解后腦勺的疼痛，對(duì)緩解偏頭痛也有效。

位置：

風(fēng)池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè)，沿頸窩下緣向外大約兩個(gè)拇指的地方。

手法：

用拇指向斜上方按壓，并慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度，然后一邊按壓一邊前后活動(dòng)頭部。

按摩此穴位還可以緩解頸肩疼痛。

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牙痛穴位按摩

下關(guān)穴

位置：

在面部，在顴骨下緣中央與下頜切跡之間的凹陷中。

手法：

用雙手中指或食指指腹，放于同側(cè)面部下關(guān)穴，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

曲池穴

位置：

屈肘成直角，當(dāng)肘彎橫紋盡頭處；屈肘，于尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)處取穴。

手法：

一邊吐氣一邊按壓10秒鐘之久。如此反復(fù)20次，上下齒的疼痛會(huì)立即減輕。

4

頸肩疼痛穴位按摩

天宗穴

需他人配合治療。天宗穴是治療肩背部疼痛的重要穴位，當(dāng)外受風(fēng)寒導(dǎo)致頸肩背酸痛時(shí)，按揉天宗穴能夠達(dá)到通經(jīng)絡(luò)、行氣血、散風(fēng)寒、止痹痛的臨床療效。

位置：

上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然下垂，中指之間所碰觸之處。

手法：

采用拇指點(diǎn)按或掌揉天宗穴，手法由輕到重，以可耐受為度，每次治療時(shí)間大約10分鐘左右。

條口穴

按揉條口穴能鼓舞脾胃中焦之氣，令其透達(dá)四肢，祛除風(fēng)寒濕邪，促使經(jīng)脈通暢，通利關(guān)節(jié)。尤其適合頸項(xiàng)部活動(dòng)受限者。

位置：

條口穴位于小腿前外側(cè)，可正坐，使足跟著地，足尖上翹，腿前看到有一條口形狀肌肉凹陷，再沿膝蓋外側(cè)凹陷直下8寸，向內(nèi)側(cè)一個(gè)大拇指的寬度即是。

手法：

在點(diǎn)按刺激的同時(shí)應(yīng)活動(dòng)頸項(xiàng)部，緩慢重復(fù)左右轉(zhuǎn)頭、抬頭低頭等動(dòng)作，每次治療時(shí)間10分鐘左右。

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腰背疼痛穴位按摩

腰痛穴

位置：

腰痛穴是一個(gè)經(jīng)外奇穴，在手背指，第二、三掌骨及第四、五掌骨之間，當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處一側(cè)2個(gè)穴位。

手法：

用拇指和食指同時(shí)點(diǎn)揉5到10分鐘，腰痛即可緩解。

俠溪穴

位置：

俠溪穴位于人體的足背外側(cè)，當(dāng)?shù)?、5趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處，是足少陽膽經(jīng)上的一個(gè)穴位。

手法：

用拇指和食指點(diǎn)揉10分鐘即可，急性腰痛的癥狀就會(huì)得到明顯改善。

特別提示：

穴位按摩雖然可以

緩解癥狀帶來的疼痛

但是在癥狀緩解以后

還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

以明確診斷

發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療