很多人都有過這樣的經(jīng)歷，在腸胃不適的時候，感覺肚子負(fù)重很大，而且大便不暢，食物在體內(nèi)堆積，造成梗阻。嚴(yán)重的時候甚至?xí)鹉c絞痛，疼痛感難以忍受，就不得不選擇就醫(yī)治療。

這就是便秘，它在我們生活中很常見，很多時候是由于我們飲食不平衡引起的。在多數(shù)情況下，我們的腸胃能夠分泌一定量的胃酸，用來消化進(jìn)入腹部的食物。但是如果我們長期生活不規(guī)律，造成內(nèi)分泌紊亂，就會引起胃腸道的變化，使胃酸分泌適應(yīng)性減少，很容易引起便秘。值得一提的是如果我們對便秘不加以重視，就會造成食物不斷在體內(nèi)的堆積，引來的不但但是梗阻，更是無法忍受的疼痛?，F(xiàn)代社會的人由于壓力所迫很少對自己的身體加以關(guān)注，因此一旦發(fā)生疾病，他們往往選擇使用藥物治療。但正是這樣的方法，對我們胃腸道的破壞作用卻不斷的加強。

如果身邊的人存在便秘，我希望大家能夠給予這些人一些好的建議。便秘的治療不應(yīng)該依據(jù)藥物，很容易對藥物產(chǎn)生依賴性，而是從飲食上，生理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，這是一個長期的過程。下面為大家簡單推薦幾種方法用來治療便秘。

1.紅豆薄荷湯

很多人選擇通過飲湯來調(diào)節(jié)胃腸道的梗阻，促進(jìn)其蠕動。在市場上購買紅豆100g左右，加上清熱解毒的薄荷適量，放在鍋內(nèi)加入一定量的的水進(jìn)行熬制，直到液體濃縮至適量，然后作為湯口服。一天兩次，5-7天左右即可見效。

2.補充維生素B族

便秘在很大程度上是由于體內(nèi)膳食纖維的減少，但是有些補充了膳食纖維，但是還是得不到緩解，這可能就是體內(nèi)缺乏B族維生素造成的。因此我們可以通過補充體內(nèi)維生素B，在飯后服用，能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素的增加，保護胃腸道免受食物的刺激，同時也能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌的紊亂，促進(jìn)胃酸分泌。

2.偏方療法

在民間比較常見，取荊芥10g、防風(fēng)20g、黃柏30g、蛇床子40g、加上苦參12g，加入適量的水進(jìn)行熬制，煮至沸騰濃縮之后待溫度下降進(jìn)行熱敷，針對病情不嚴(yán)重的患者效果較好，而且需要長期使用治療，其治療便秘具有一定的作用，但由于其作用機制仍然不清楚 所以對機體很可能存在潛在性的傷害 所以大家在使用的時候最好咨詢一下醫(yī)生的意見。

3. 膳食纖維補充劑治療便秘:

這種方法快速無危害，適用于任何年齡階段的便秘患者，大家可以放心使用。

《保健與養(yǎng)生》中介紹，“素元漢方”根據(jù)祖國傳統(tǒng)中醫(yī)理論，結(jié)合現(xiàn)代萃取技術(shù)，優(yōu)選山楂、麥芽、低聚果糖濃縮提取而成。在健脾養(yǎng)胃的同時，可以短時間增殖腸道內(nèi)雙歧桿菌和乳桿菌等有益菌，增強腸蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，養(yǎng)護腸道健康，遠(yuǎn)離因腸道健康引起的便秘、肥胖、消化不良、色斑、痘痘等健康問題。

其中在對大量便秘患者的使用調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，首次服用“素元漢方”的便秘患者中，約86%以上的便秘患者可在飲用后6小時內(nèi)達(dá)到大便通暢的效果，持續(xù)飲用3-5天便可基本告別便秘。中老年人、孕婦、嬰幼兒均可放心食用。目前在淘宔上也能找到，方便快捷，不妨一試。

即使選擇了合適的治療方法，但便秘很多時候并不能完全治愈，這和我們生活中的飲食習(xí)慣生活作息等都有很大的關(guān)系。因此我們在生活中我們應(yīng)該從點滴做起，徹底杜絕便秘的發(fā)生。

1.多吃水果蔬菜，富含大量的維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)，特別是富含維生素B的蘋果，香蕉等，對促進(jìn)胃腸蠕動具有很好的效果。

2.多喝熱水。‘水能治百病’，雖然是句俗語，但是卻含有一定的道理，水能夠幫助我們排出體內(nèi)毒素，腹內(nèi)食物變得濕潤，更容易排出。

3.經(jīng)常鍛煉身體，可以抽出固定的時間跑步，或者到健身房進(jìn)行運動，不但能夠提高身體免疫力，而且能夠由于能量的消耗也促進(jìn)食物的消化。