特別胖，不是通過健身運(yùn)動，皮膚的收縮速度導(dǎo)致皮膚皺紋增加。健身運(yùn)動瘦下去，減少肪和膠原蛋白流失后，出現(xiàn)皮膚松松垮垮。如果你減肥，保持皮膚彈性不嚇人，提升肌力就可以。通過健身減肥，保證皮膚緊實(shí)。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，又叫HIIT間歇性訓(xùn)練，減肥者們堅(jiān)持10-20分鐘，比在跑步機(jī)一個(gè)小時(shí)仍繼續(xù)燒脂。它能夠提供足夠的運(yùn)動量，為你完成后的數(shù)小時(shí)還要有效燃脂。

?運(yùn)動前，很多減肥者吃肉堿類補(bǔ)劑，輔助健身和減肥人群更好的燃燒脂肪，是一種減脂產(chǎn)品。配合高強(qiáng)度的運(yùn)動，安全無副作用。

下面給大家分享一套高效減肥動作，每個(gè)動作15-20次，6-8組，組間休息20秒，每周進(jìn)行3-4次訓(xùn)練。