★過著不運動的「輕松生活」

  ◆不使用肌肉的生活，會造成免疫力下降

  現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因，可以說是因為過著便利輕松的生活，不需要運動到身體所造成的。

  在平均體溫比現在約高了1度C的50年前，打掃房子會用長撣子、掃把、抹布清掃；洗衣服會用洗衣板，用力敲敲打打，將污漬敲掉後，再將衣服一件一件地晾起來，像這樣的做家事方法，就是全身運動。而且以前的交通不太發(fā)達，走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事，都是很稀松平常的事。

  但是反觀現在的社會，不管是吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器，都十分普及，所以就算不怎麼運動到身體，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遙控器，將萬事都搞定。

  因此，我們的運動量變得非常少，使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌肉，會有什麼後果呢？人體的體溫約有40％使由肌肉負責產出的，而現代人就是因為不使用肌肉，才會造成體溫下降。

  相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。一般的情況下，做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時，體溫會上升1度C，也就是只要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升5~6倍。

★腹部和腿部的肌肉變少了

  ◆「人體發(fā)熱器」－肌肉，有70％集中在下半身

  「肌肉」可產生40％以上的體溫，為重要的發(fā)熱器官，它占了男性約45％、女性約36％的體重比例，可說是人類最大的器官。舉例來說，一位體重50公斤的女性，全身大約會有18公斤的肌肉。

  但是你知道我們全身的肌肉，有70％是集中在下半身嗎？所以腹部和腿部的肌肉變少，會讓體溫變低，進而直接造成免疫力變差。我們常聽到人說「老化從腿部開始」，意思就是指人到了某個年齡之後，集中在下半身的肌肉量會變少，免疫力也跟著變差。

  最近，做步行運動的人越來越多，這樣的運動對提升免疫力非常有效。做運動鍛鏈下半身，有助於打造健康的身體。

  ◆腹部暖暖的，身心更健康

  中醫(yī)認為腹部是「正中心」，就是指腹部位於身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是腹部變冷這件事。

  「正中心」寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸起來冷冷的話，也算是「易冷體質」。

  寒冷會讓身體的免疫力下降，但其中又以腹部發(fā)冷，最容易讓免疫力大幅下降。這麼說是有根據的，因為腸道里存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70％的淋巴組織，因此腸道可說是人體免疫力中心。

  此外，全身約有90％的血清素存在腸道中，應該有很多人聽過血清素這個名詞，它是神經傳導物質，目前認為血清素不足和憂郁癥之間有很大的關系。

就有賴腹肌了。腹肌無力，腸道就會變冷、變寒，造成免疫力和精神變差；相反地，腹肌有力，腹部溫暖，腸道的血液循環(huán)就會暢通，身心也會變得有朝氣、有精神。