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我們有時會在朋友圈看到“增強(qiáng)免疫力就是提高抵抗力”的推銷廣告，其實(shí)這種說法并不正確。許多人對免疫力和抵抗力的概念并不清楚，甚至混為一談。那么免疫力和抵抗力有什么區(qū)別？如何增強(qiáng)免疫力？下面就這兩個問題給大家說說免疫力的那些事兒。
免疫力和抵抗力的區(qū)別
與抵抗力相比，免疫力的范圍更小。抵抗力包括免疫力、排異能力和修復(fù)能力等眾多能力，免疫力只是抵抗力中一種。實(shí)際上，免疫力是人體自身的防御機(jī)制。對內(nèi)，它負(fù)責(zé)處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞；對外，它負(fù)責(zé)識別和消滅外來侵入的任何異物，如病毒、細(xì)菌等；而免疫力發(fā)揮的作用往往是不易察覺的，因此我們也容易忽略免疫力的重要性。
增強(qiáng)免疫力的方法
既然免疫力對我們這么重要，那我們要如何增強(qiáng)免疫力呢？接下來小編就從一些生活細(xì)節(jié)說說如何增強(qiáng)免疫力。
首先是飲食方面，維生素A\B1\B2\C都是增強(qiáng)免疫力的，所以我們可以多吃含有這些元素的水果、蔬菜，如檸檬、蘋果、柑橘、梨、大蒜、西紅柿、蘆筍、胡蘿卜等。
其次是運(yùn)動方面，每天運(yùn)動30到45分鐘，堅(jiān)持身體鍛煉，在運(yùn)動中身體免疫力也會得到提高。 第三是睡眠，許多年輕人會習(xí)慣性熬夜，這其實(shí)是極其不健康的。研究表明：每天睡4-6小時，連續(xù)6天，人體免疫系統(tǒng)應(yīng)對感冒病毒產(chǎn)生的抗體數(shù)量減半。睡眠不足還會導(dǎo)致壓力荷爾蒙上升，使身體更易產(chǎn)生炎癥。每天睡足7個小時，不僅保證了睡眠質(zhì)量，同時也是在保護(hù)我們的免疫系統(tǒng)。 第四是適當(dāng)服用增強(qiáng)身體免疫能力的保健品。扶正培本類的中藥大多有增強(qiáng)免疫功能的能力，如靈芝。而靈芝中孢子粉更是靈芝的精華所在，其在增強(qiáng)身體免疫力上更有效。市場上的靈芝孢子粉分為破壁靈芝孢子粉和未破壁靈芝孢子粉。但是靈芝孢子有一層極難被人體胃酸消化的幾丁質(zhì)構(gòu)成的外壁，只有打開這層外壁，由外壁緊裹的有效成分才能最大程度地被人體利用吸收，而且破壁后人體對靈芝孢子粉的吸收率可提高 45 倍之多。因此我們可以服用破壁靈芝孢子粉來增強(qiáng)免疫力。當(dāng)下比較熱銷的是新先破壁靈芝孢子粉膠囊，其采用的是新先靈芝成熟黃金時期采集的靈芝孢子粉為原料，其有效成分高于國家標(biāo)準(zhǔn)兩倍以上。而制成膠囊狀的新先破壁靈芝孢子粉膠囊則更便于攜帶及定量服用，因而受到消費(fèi)者的歡迎。 |
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