高血壓很多見，在我國大部分的中老年人，都患有高血壓，這是一種慢性病，對身體的傷害是慢性的，會(huì)慢慢的侵蝕掉我們的健康，這是非常的可怕的。而高血壓屬于生活類疾病，除了用藥，還要控制飲食，生活中也要注意，一些不嚴(yán)重的高血壓患者，可以通過合理的飲食，以及健康的生活習(xí)慣，就可以控制住血壓，無需長久服藥藥物。

關(guān)于高血壓應(yīng)該如何飲食的問題，大家跟小編一起來看看吧！

降血壓——蔬果篇

1、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

2、木耳

木耳有益氣、充饑、止血止痛和補(bǔ)血活血的功效，含有豐富的多糖膠體，多吃木耳能有效的治療心血管功能，并且高血壓患者多吃木耳還能減輕血壓高的癥狀，效果也是非常不錯(cuò)的。

3、蘋果

蘋果具有很好的營養(yǎng)價(jià)值和保健價(jià)值。過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

4、茼蒿

茼蒿等深綠色的蔬菜有平補(bǔ)肝腎的作用，再加上茼蒿中的鉀、鈉含量很高，常食有助于調(diào)節(jié)體液的代謝，通利小便，可以達(dá)到穩(wěn)定血壓的效果。

5、獼猴桃

獼猴桃是一中很受大眾喜歡的水果，因?yàn)楂J猴桃中含有可以降低膽固醇的作用，還可以抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，所以高血壓的患者吃一些還是很好的。

降血壓——茶飲篇

1、青錢柳辣根葉茶

配方：將葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須，金花茶，辣木葉等成分按比例制成青錢柳辣根葉茶包。每天取一包放入杯中加入300ml沸水，等五分鐘趁熱飲用，每袋可泡2次左右。

堅(jiān)持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

2、山楂茶

泡法：用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用即可。

療效：山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。

降血壓——食療篇

1、西紅柿海帶湯

原料：西紅柿汁50克、水發(fā)海帶250克、鮮檸檬2個(gè)擠汁備用、奶油50克、醬油、精鹽少許、高湯適量

做法： 1、將水發(fā)海帶洗凈，切成絲，放入高湯中煮5分鐘。 2、再在高湯中放入奶油、醬油、精鹽、鮮檸檬汁、西紅柿汁，煮開，倒入湯碗內(nèi)即可。

2、山藥綠豆羹

食材：山藥200克、綠豆100克、蜂蜜

做法： 洗干凈山藥去皮，切碎搗成泥。 將綠豆洗干凈后放入沙鍋中，加適量清水大火燒開。 改用文火煮綠豆，煮至綠豆?fàn)€開花。 放入山藥煮10-15分鐘，待粥冷到50°C左右，加入少量蜂蜜調(diào)味即可。

功效：清熱解毒、益氣降壓，主治肝火上炎型高血壓。