初秋，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的暑熱逐漸削弱。

不過(guò)暑熱雖然消退了，但秋季卻帶來(lái)了秋燥。

中醫(yī)認(rèn)為，秋主燥。秋燥除了易傷肺之外，也容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等情況。

對(duì)于預(yù)防秋燥來(lái)說(shuō)，“吃”很重要！

壹：

可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如百合、杏仁等，對(duì)緩解秋燥多有良效。

貳：

在堅(jiān)持平衡膳食的前提下，應(yīng)適當(dāng)向能起到養(yǎng)陰、生津作用的食品傾斜。

• 清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等；
• 應(yīng)季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等；
• 滋陰潤(rùn)燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。

此外，各地都有“貼秋膘”習(xí)俗，對(duì)此專家表示，“貼秋膘”以清補(bǔ)為主，適當(dāng)多吃一些大棗、山藥、蓮子或用烏梅、麥冬、荷葉、薏米煲湯，來(lái)健脾滋陰，養(yǎng)血安神。