| 有關(guān)情緒方面的最新研究表明，善待他人比善待自己更能提高情緒和帶來幸福感。對于此結(jié)論，其中一個推斷是因為善待他人有助于培養(yǎng)社會關(guān)系。 一個500名被試者參與的研究發(fā)現(xiàn)，人們在幫助他人，為他人做好事之后，往往比對自己好感到更多的自豪感和更高的自我滿足感。 該實驗將被試分成兩組，一部分被試會做“善待他人”的行為，如撿起街上的垃圾，或者給朋友買杯咖啡；另一部分被試要求做出“善待自己”的行為，如請一天假休息，或者做更多的運動鍛煉身體。 該實驗研究的作者解釋為何“善待他人”會增加幸福感： 當(dāng)人們?yōu)樗俗龊檬碌臅r候，他們會感覺更快樂、滿足，會感受到愛意，這些會反過來會提高個人整體幸福感、改善社會關(guān)系等等。 事實上，大量數(shù)據(jù)表明，高頻率的積極情緒體驗?zāi)苁谷烁有湃嗡?、更容易形成凝聚力強的社會團體，并在與他人的互動中感到自己的存在感。 相較之下，善待自己并不會讓個體帶來更多的積極情緒的體驗，或者減少消極情緒，可能是因為享樂過程中的快樂情緒是短暫的，并容易由此產(chǎn)生享樂后的代價（如負(fù)罪感、愧疚感等）。 另外，研究還發(fā)現(xiàn)，自我主義會使個人更容易受到孤立，進而帶來孤獨的感覺，也更難與他人改善關(guān)系。 所以該研究作者總結(jié)道：當(dāng)談到追求快樂的時候，主流文化鼓勵個人關(guān)注自身。然而事實并非如此。大量證據(jù)表明，如果想要獲得持續(xù)性的快樂體驗，我們應(yīng)更關(guān)注他人，親近他人而并非僅僅關(guān)注自己。 那些“求樂若渴”的人們總是想方設(shè)法對自己更好。然而我們的結(jié)論是，當(dāng)人們把關(guān)注點從自我轉(zhuǎn)移到他人和社會上，他們會更容易收獲快樂。 所以從今天起：試著對擦身而過的人微笑；將座位讓給準(zhǔn)媽媽、老人家和小孩子們；撿起路上的塑料瓶子和包裝紙；給路邊的流浪漢送去面包和牛奶；給公園里哭泣的孩子遞上一張紙巾；給你許久不聯(lián)系的朋友打個電話問候幾句；給你的爸媽做頓家常菜；給你的伴侶送去一句真心的贊美；給認(rèn)識和不認(rèn)識的人送去溫暖和笑容吧…… 作者：鄭子玲微信原文標(biāo)題：《想要快樂？有這么一個簡單粗暴的方法》原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請通過伊理雅通公眾號聯(lián)系作者，并在轉(zhuǎn)載時注明作者姓名及原文的鏈接。-------------------------------------------------------------------------注：圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及版權(quán)問題請聯(lián)系我們刪除。 【歡迎掃下面二維碼關(guān)注我們微信公眾號：廣州伊理雅通心理咨詢中心】 |
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