每個(gè)人的雙腳都有一條完美的弧線，這條弧線就是我們常說(shuō)的足弓。足弓，可以幫助人走路緩沖震蕩、適應(yīng)地形、保持穩(wěn)定。

而扁平足會(huì)導(dǎo)致足弓塌陷，在跳躍或者高處落地的時(shí)候，身體的彈性緩沖小，相應(yīng)的沖擊力就大，容易損傷骨性結(jié)構(gòu)。

足部是可以直接影響到膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，甚至是脊椎，從而出現(xiàn)各種各樣的癥狀，如X型腿、骨盆前傾、脊椎側(cè)彎、高低肩、跟骨外翻、膝關(guān)節(jié)疼痛......這就是牽一發(fā)而動(dòng)全身。就好像蓋房子地基沒(méi)打好，往上的樓層也會(huì)出現(xiàn)傾斜。

參考下圖，因扁平足導(dǎo)致身體骨骼發(fā)生變化 

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扁平足也許在兒童期沒(méi)有任何癥狀，但它會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，隱藏著對(duì)人體生物力線改變的隱患，比如會(huì)較一般人更快出現(xiàn)下肢關(guān)節(jié)疼痛、背痛、上背部疼痛的問(wèn)題出現(xiàn)。

關(guān)于扁平足，要重視。一起來(lái)自我檢測(cè)一下吧！

1.自我檢測(cè)扁平足方法

第一步：赤腳，把腳底沾水弄濕

第二步：找一張報(bào)紙或白紙，用正常力踩上去

第三步：觀察足弓，看足內(nèi)側(cè)有無(wú)隆起，并對(duì)照下圖判斷

同時(shí)，扁平足可分為先天性和后天性，那么，請(qǐng)繼續(xù)完成測(cè)試2......

2.你是先天性扁平足嗎

非負(fù)重情況下（即腳離地），有足弓存在；

負(fù)重情況下（即腳踩地面），足弓較低或無(wú)足弓。

——后天性扁平足

在非負(fù)重情況（即腳離地）與負(fù)重（即腳踩地面）時(shí)，足弓都不存在。

——先天性扁平足

先天性扁平足，是由于先天性發(fā)育不良、遺傳或足部骨骼肌肉異常而發(fā)生，相對(duì)來(lái)說(shuō)要少見。程度輕微的，長(zhǎng)大后會(huì)恢復(fù)正常，嚴(yán)重的話，會(huì)在青春期開始出現(xiàn)并發(fā)癥。先天性平足矯正，需要使用矯正鞋墊，預(yù)防身體發(fā)生更多的問(wèn)題。

后天性扁平足，由于長(zhǎng)期的走路姿勢(shì)不正確、穿不合適的鞋子長(zhǎng)時(shí)間站立，或行走奔跑導(dǎo)致足弓塌陷。可以通過(guò)一定的訓(xùn)練，加上矯正鞋墊達(dá)到矯正效果。

一般來(lái)說(shuō)，8歲以前穿矯正鞋墊有機(jī)會(huì)完全治愈，若超過(guò)8歲則只能使用功能鞋墊得到改善。

通過(guò)以上2個(gè)測(cè)試，清楚自己是什么類型的扁平足了嗎？

這是初步判斷，更專業(yè)的評(píng)定還需要詳細(xì)的數(shù)據(jù)支持。睿仁康復(fù)中心9月30日前繼續(xù)為廣大朋友提供足部健康免費(fèi)檢測(cè)服務(wù)。

是否脊椎側(cè)彎 

髖關(guān)節(jié)位置異常

踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻度數(shù)

是否存在拇外翻

舟骨下降度數(shù)

跖骨的長(zhǎng)短數(shù)據(jù)

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■ 定制矯形鞋墊

完整生物力學(xué)評(píng)估很重要，找出足部根本問(wèn)題，然后量身制作出真正屬于自己足部的矯形鞋。通過(guò)鞋墊重新調(diào)整下肢力線，有效緩解癥狀。

此外，定制鞋墊后，建議每半年定期回診追蹤一次，視最新的矯正情況作出調(diào)整；特別是還在發(fā)育的青少年。

■ 足部訓(xùn)練

■ 減肥

體重過(guò)大會(huì)把太多的重量承受在足弓上，可能會(huì)加重癥狀，所以應(yīng)當(dāng)選擇減肥。

■ 選擇合適的鞋

①鞋頭部分要寬，讓腳掌有足夠的空間生長(zhǎng)；

②鞋墊應(yīng)能承托足弓，固定足弓形狀，患有扁平足者更需要訂造矯正鞋墊，改善足弓下陷的問(wèn)題；

③鞋的后跟部位必須有堅(jiān)挺的包圍，以提供足夠的承托力保護(hù)后腳骨，降低后足外翻的幅度；

④尺碼及腳型恰當(dāng)，不要穿太大或太小的鞋。

如果你也試過(guò)別人逛街5小時(shí)，你逛街1小時(shí)就腳痛；如果你看到別人走路姿勢(shì)很看，自己卻外八；如果你也試過(guò)早上起來(lái)莫名地腳后跟痛？這都有可能是扁平足造成的，一起來(lái)檢測(cè)一下吧！