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【新朋友】點(diǎn)擊標(biāo)題下方藍(lán)字“脊柱健康管理”快速關(guān)注 【老朋友】點(diǎn)擊右上角分享，關(guān)注公眾微信號(hào)thespine 肩胛骨運(yùn)動(dòng) 上抬：斜方肌上部?菱形肌?肩胛提肌(肩胛骨的運(yùn)動(dòng)) 下降：斜方肌下部?胸小肌?鎖骨下肌?背闊肌?胸大肌 內(nèi)收：菱形肌?斜方肌?肩胛提肌? 外展：前鋸肌?胸小肌?胸大肌 上方旋轉(zhuǎn)：前鋸肌?斜方肌上部及下部 下方旋轉(zhuǎn)：菱形肌?胸小肌?肩胛提肌 肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 屈曲：三角肌前部?胸大肌鎖骨部?喙肱肌?肱二頭肌短頭（外旋位） 伸展：三角肌后部?背闊肌?大圓?。ㄑa(bǔ)）肱三頭肌長(zhǎng)頭（內(nèi)旋位） 外展：岡上肌?三角肌中部（補(bǔ)）肱二頭肌長(zhǎng)頭（外旋位）?肱三頭肌長(zhǎng)頭 內(nèi)收：胸大肌?背闊肌?大圓肌?三角肌后部 外旋：岡下肌?小圓肌?三角肌后部 內(nèi)旋：胸大肌?肩胛下肌?大圓肌?背闊肌?三角肌前部 肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 屈肘：肱二頭肌?肱肌?肱橈肌（補(bǔ)）?旋前圓肌?腕關(guān)節(jié)屈肌群 伸肘：肱三頭肌?肱肌?腕伸肌群 旋后：旋后肌?肱二頭肌?橈腕長(zhǎng)伸肌?拇長(zhǎng)展肌?肱橈肌 旋前：旋前圓肌?旋前方肌?腕屈肌?肱橈肌?肱肌 腕關(guān)節(jié) 掌屈：橈側(cè)腕屈肌?掌長(zhǎng)肌?尺側(cè)腕屈肌?指淺屈肌?指深屈肌?拇長(zhǎng)屈肌?拇長(zhǎng)展肌 背屈：橈側(cè)腕長(zhǎng)短伸肌?尺側(cè)腕伸肌?指伸肌?拇長(zhǎng)伸肌?小指伸肌?食指伴伸肌 橈屈：橈側(cè)腕長(zhǎng)短伸肌?橈側(cè)腕屈肌?拇長(zhǎng)展肌?拇指長(zhǎng)短屈肌? 尺屈：橈側(cè)腕伸肌?尺側(cè)腕屈肌 髖關(guān)節(jié) 屈曲：髂腰肌?闊筋膜張肌?縫匠肌?股直肌?內(nèi)收肌群?臀中小肌 伸展：大內(nèi)收肌?半腱肌?半膜肌?股二頭肌長(zhǎng)頭?臀中小肌 外展：臀大中小肌?闊筋膜張肌?股直肌?縫匠肌 內(nèi)收：內(nèi)收肌群（恥骨肌?長(zhǎng)短大內(nèi)收肌?股薄?。?臀大肌 外旋：臀大肌?深層外旋肌群?內(nèi)收機(jī)群?股二頭肌?縫匠肌?臀中小肌? 內(nèi)旋：臀中小肌?半腱肌?半膜肌?大內(nèi)收肌?闊筋膜張肌?股薄肌 深層外旋肌群：內(nèi)外閉孔肌?上下雙籽肌?股方肌?梨狀肌 膝關(guān)節(jié) 屈曲：半腱肌?半膜肌?股二頭肌?闊筋膜張肌?縫匠肌?股薄肌?腓腸肌?腘肌?跖肌 伸展：股四頭肌?闊筋膜張肌? 外旋：股二頭肌?闊筋膜張肌 內(nèi)旋：半腱肌?半膜肌?縫匠肌?股薄肌 鵝足肌：縫匠肌?股薄肌?半腱肌的附著部 【?腘?。呵?脛骨內(nèi)旋?接觸完全伸展時(shí)的鎖住?屈曲是關(guān)節(jié)緊張】 距腿關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 背屈：脛骨前肌?足拇趾長(zhǎng)伸肌?趾長(zhǎng)伸肌?第三腓骨肌 跖屈：腓腸肌?比目魚肌?跖肌?腓骨長(zhǎng)短肌?拇趾長(zhǎng)伸肌?脛后肌 距腿下關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 內(nèi)翻?旋外?跖屈?內(nèi)收：脛骨前肌?脛骨后肌?拇趾長(zhǎng)伸肌?拇趾長(zhǎng)屈肌?趾長(zhǎng)屈肌 外翻?旋內(nèi)?背屈?外展：腓骨長(zhǎng)肌?腓骨短肌?趾長(zhǎng)伸肌?第三腓骨肌 頭頸部關(guān)機(jī)運(yùn)動(dòng) 屈曲：椎前肌群?胸鎖乳突肌?舌骨肌群?斜角肌群 伸展：板狀肌群?枕下肌群?豎脊肌?背短肌群?胸鎖乳突肌 側(cè)屈：椎前肌群?斜角肌群?胸鎖乳突肌?板狀肌群?枕下肌群?豎脊肌?短背肌群?肩胛提肌 同側(cè)側(cè)屈：板狀肌群?枕下肌群?豎脊肌 對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn)：短背肌群 腰部運(yùn)動(dòng) 屈曲：腹直肌?腹內(nèi)外斜肌 伸展：豎脊肌?短背肌群?腰方肌? 側(cè)屈：腹內(nèi)外斜肌?豎脊肌?腹直肌?短背肌群 同側(cè)旋轉(zhuǎn)：腹內(nèi)外斜肌?豎脊肌 對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn)：腹內(nèi)外斜肌?短背肌群 與疼痛部位有關(guān)的肌肉 頭部 頭頂部：胸鎖乳突肌?頭夾肌 頭后部：胸鎖乳突肌?頸夾肌?斜方肌?頸半棘肌?頭半棘肌?枕下肌群?枕肌?二腹肌?顳肌 顳側(cè)部：胸鎖乳突肌?頸夾肌?頭半棘肌?枕下肌群?斜方肌?顳肌? 額??部：胸鎖乳突肌?頭半棘肌?額肌?顴大肌? 耳和顳頜關(guān)節(jié)：胸鎖乳突肌?翼外肌?翼中肌?咬肌 眼和眼眉：胸鎖乳突肌?頸夾肌?顳肌?咬肌?枕骨下肌?枕肌?眼輪匝肌?斜方肌 面頰和頜部：胸鎖乳突肌?咬肌?翼外肌?斜方肌?二腹肌?翼中肌?頸闊肌?眼輪匝肌?顴大肌 牙??痛：顳肌?咬肌?二腹肌 頸部 頸后部：斜方肌?多裂肌?肩胛提肌?頸夾肌?岡下肌? 咽喉和頸前部：胸鎖乳突肌?二腹肌?翼中肌? 背上部和肩部 上胸背部：斜角肌?肩胛提肌?岡上肌?斜方肌?多裂肌?菱形肌?頸夾肌?肱三頭肌?肱二頭肌 肩背部：三角肌?肩胛提肌?斜角肌?岡上肌?大圓肌?小圓肌?肩胛下肌?上后鋸肌?背闊肌? 肱三頭肌?斜方肌?胸髂肋肌 肩前部：岡上肌?岡下肌?二角肌?斜角肌?胸大肌?胸小肌?肱二頭肌?喙肱肌 上臂?前臂?腕部和手 上臂后部：斜角肌?肱三頭肌?三角肌?肩胛下肌?岡上肌?大圓肌?小圓肌?背闊肌?上后鋸肌?喙肱肌?小斜角肌 上臂前部：斜角肌?岡下肌?肱二頭肌?肱肌?肱三頭肌?岡上肌?三角肌?胸骨肌?小斜角肌?鎖骨下肌? 肘到指 肘外側(cè)（上髁外側(cè)）：旋后肌?肱橈肌?橈側(cè)腕長(zhǎng)伸肌?肱三頭肌?岡上肌?第四第五指伸肌?肱肌 肱內(nèi)側(cè)（上髁內(nèi)側(cè)）：肱三頭肌?胸大肌?胸小肌 肘前或者內(nèi)表面（肘前面）：肱肌?肱三頭肌 前臂背面（背側(cè)）：肱三頭肌?大圓肌?橈側(cè)腕長(zhǎng)伸肌?橈側(cè)腕短伸肌 肘尖（鷹嘴）：肱三頭肌?上后鋸肌 前臂橈側(cè)：岡上肌?岡下肌?斜角肌?肱橈肌?鎖骨下肌 前臂內(nèi)側(cè)（掌側(cè)）：掌長(zhǎng)肌?旋前圓肌?前鋸肌?肱三頭肌 前臂尺側(cè)：背闊肌?胸大肌?胸小肌?上后鋸肌 腕和掌內(nèi)側(cè)（掌側(cè)）：橈側(cè)腕屈肌?尺側(cè)腕屈肌?拇對(duì)掌肌?胸大肌?胸小肌?背闊肌?掌長(zhǎng)肌?旋前圓肌?前鋸肌 腕和手背側(cè)（背側(cè)）：橈側(cè)腕短伸肌?橈側(cè)腕長(zhǎng)伸肌?示指到小指伸肌?示指伸肌?尺側(cè)腕伸肌?肩胛下肌?喙肱肌?小斜角肌?背闊肌?上后鋸肌?第1背側(cè)骨間肌 拇指根部和手橈側(cè)部：旋后肌?斜角肌?肱肌?岡下肌?橈側(cè)腕長(zhǎng)伸肌?肱橈肌?拇對(duì)掌肌?第1背側(cè)骨間肌?拇長(zhǎng)屈肌?拇展肌 掌側(cè)手指（掌面）：指淺屈肌和指伸屈肌?骨間肌?背闊肌?前鋸肌?小指展肌?鎖骨下肌 背側(cè)手指（背面）：指伸肌?骨間肌?斜角肌?小指展肌?胸大肌?胸小肌?背闊肌?鎖骨下肌 軀干上部 胸側(cè)部：前鋸肌?背闊肌?胸前肌肉?胸大肌?胸小肌?斜角肌?胸鎖乳突肌胸骨部?胸骨肌?頸髂肋肌?鎖骨下肌?腹外斜肌 背中部（后背中間）：斜角肌?背闊肌?肩胛提肌?胸髂肋肌?多裂肌?菱形肌?上后鋸肌?岡下肌?斜方肌?前鋸肌 軀干下部：胸背下部?膈?胸髂肋肌?多裂肌?下后鋸肌?腹直肌?背闊肌 腰部（背下部）：胸最長(zhǎng)肌?腰髂肋肌?胸髂肋肌?多裂肌?腹直肌?臀中肌?髂腰肌 臀部：臀中肌?臀大肌?臀小肌?腰方肌?半腱肌?半膜肌?梨狀肌?腹直肌?比目魚肌?腰髂肋肌?胸最長(zhǎng)肌 髂骶部（脊柱骶部和骨盆上緣）：臀大肌?臀中肌?腰方肌?提肛肌?尾骨肌?比目魚肌?腹直肌?多裂肌 骨盆部：提肛肌?尾骨肌?閉孔內(nèi)肌?大收肌?梨狀肌?腹內(nèi)斜肌 腹部：腹直肌?腹斜肌?胸髂肋肌?多裂肌?腰方肌?錐狀肌?腹橫肌 髖部和股部 髖和股側(cè)部（外側(cè)）：臀大肌?臀小肌?股外斜肌?梨狀肌?腰方肌?闊筋膜張肌?股中間肌?腹直肌 股前部（前面）：長(zhǎng)收肌?短收肌?大收肌?髂腰肌?股中間肌?恥骨肌?縫匠肌?腰方肌?腹直肌 股前部中間（中部）：恥骨肌?股內(nèi)側(cè)肌?股薄肌?大收肌?縫匠肌? 股后部（背側(cè)）：臀小肌?半腱肌?半膜肌?股二頭肌?梨狀肌?閉孔內(nèi)肌? 膝部（前面）：股直肌?股內(nèi)側(cè)肌?長(zhǎng)收肌?短收肌 膝前部表面（前內(nèi)面）：股內(nèi)側(cè)肌?股薄肌?股直肌?縫匠肌?長(zhǎng)收肌?短收肌? 膝側(cè)部（外側(cè)）：股外側(cè)肌 膝后部（背側(cè)）：腓腸肌?股二頭肌?腘肌?半腱肌?半膜肌?比目魚肌?跖肌 小腿?踝部和足 腓腸前部（小腿前部）：脛骨前肌?長(zhǎng)收肌?短收肌 腓腸外側(cè)（小腿外側(cè)）：腓腸肌?臀小肌?腓骨長(zhǎng)肌?腓骨短肌?股外側(cè)肌 腓腸后部（小腿后部）：比目魚肌?臀小肌?腓腸肌?半腱肌?半膜肌?趾長(zhǎng)屈肌?脛骨后肌?跖肌 踝前部（前面）：脛骨前肌?第三腓骨肌?趾長(zhǎng)伸肌?拇長(zhǎng)伸肌 踝外側(cè)部（外側(cè)）：腓骨長(zhǎng)肌?腓骨短肌?第三腓骨肌 踝內(nèi)面（中間）：拇展肌?趾長(zhǎng)屈肌? 踝后部（后面）：比目魚肌?脛后肌群 足部：比目魚肌?足底方肌?拇展肌?脛骨后肌 前足背（背面）：趾短伸肌?拇短伸肌?趾長(zhǎng)伸肌?拇短屈肌?足骨間肌?脛骨前肌 足底中部表面（足底）：腓腸肌?趾長(zhǎng)屈肌?拇收肌?足骨間肌?拇展肌?脛骨后肌? 足魚際（趾骨頭）：拇短屈肌?趾短屈肌?拇收肌?拇長(zhǎng)屈肌?足骨間肌?小趾展肌?趾長(zhǎng)展肌?脛骨后肌? 大趾背部（背側(cè)）：脛骨前肌?拇長(zhǎng)伸肌?拇短屈肌? 其他四趾背部（背部）：足骨間肌?趾長(zhǎng)伸肌 大趾底部表面（底部）：拇長(zhǎng)屈肌?拇短屈肌?脛骨后肌? 其他四趾底部表面（底部）：趾長(zhǎng)屈肌?脛骨后肌? 1. 在微信搜索“thespine”，選擇關(guān)注。 2. 點(diǎn)擊標(biāo)題下方藍(lán)字“脊柱健康管理”快速關(guān)注
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