很多肝病病人被醫(yī)生強(qiáng)調(diào)需要休息，但又被告知要進(jìn)行必要而適量的體育鍛煉。因此他們很矛盾，到底是應(yīng)該休息還是運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)運(yùn)動(dòng)與休息并不是相互矛盾的，除了有明顯黃疸和ALT增高同時(shí)伴有顯著身體不適癥狀時(shí)，需要相對(duì)臥床休息外，其他病情相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)候，則應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而這運(yùn)動(dòng)又不可使人過于疲勞，并且運(yùn)動(dòng)的前提一定是要休息好。那么合理的休息與運(yùn)動(dòng)對(duì)肝病病人到底有何意義？又如何做到合理的休息與運(yùn)動(dòng)呢？

肝臟每分鐘接受約為1500毫升血液，占心臟每分鐘排出血量的1/4左右。臥床休息時(shí)，肝臟血流量更大，為肝臟提供的營養(yǎng)成分也就越多，可促進(jìn)肝臟細(xì)胞的修復(fù)和再生，肝病自然好得更快。

相對(duì)于臥床休息，站立時(shí)肝臟血流量會(huì)減少，而大量運(yùn)動(dòng)或是進(jìn)行重體力勞動(dòng)時(shí)，肝臟血流量可減少一半以上，對(duì)于肝病的恢復(fù)極為不利。但一味的臥床休息，也會(huì)不利于機(jī)體的正常代謝，可能會(huì)引起其他器官疾病，同時(shí)可能加重病人的精神負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致抑郁，對(duì)肝病的恢復(fù)又變得不利。此時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)則可起到改善情緒與精神狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸消化吸收能力，提高免疫功能，促進(jìn)肝功能恢復(fù)等作用。

肝病病人養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，使得作息規(guī)律，形成生物鐘。早睡可使全身組織器官，包括肝臟得到合理的休息，在休息時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，促進(jìn)肝臟的恢復(fù)。同時(shí)，也使得白天各身體器官能夠有序的工作。

而早起的好處就多了。第一，一夜睡眠之后，腸道垃圾及毒素較多，應(yīng)該及時(shí)通過排便將它們排出體外，早起能增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。第二，經(jīng)過一夜之后，房間里的空氣較為渾濁，特別是夏季炎熱開空調(diào)時(shí)門窗緊閉，新鮮空氣較少，早起換氣對(duì)身體更好。第三，及時(shí)起床會(huì)抑制睡眠中樞，而使其他中樞的活動(dòng)恢復(fù)，讓人更精神。這也是為什么我們睡懶覺越睡越困的原因。第四，睡眠時(shí)的血液循環(huán)比較慢，起床后可恢復(fù)如常。如長期睡懶覺，身體不能及時(shí)恢復(fù)，會(huì)更易體衰。

慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太極、放松操、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)適合一般大眾，也適合肝病病人?？筛鶕?jù)自己的喜好及年齡等進(jìn)行選擇。一般運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，以微微出汗，身體不感到疲勞為度，每周3-5次即可。但若在鍛煉過程中，感到肝區(qū)脹痛、全身乏力，則不必強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。若運(yùn)動(dòng)后食欲好轉(zhuǎn)，身心愉悅，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。

肝病病人運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間，建議為晚飯1小時(shí)后，一般為19-21點(diǎn)。

肝病患者的耐受力不如常人，容易疲勞，尤其是在高溫狀態(tài)下活動(dòng)，更容易加重病情。因此，夏季需要盡量避免陽光下暴曬，晚間活動(dòng)最佳。同時(shí)晚間空氣最為新鮮，因?yàn)橹参镞M(jìn)行了一天的光合作用，將空氣中的二氧化碳更多的轉(zhuǎn)換為氧氣了。這時(shí)運(yùn)動(dòng)更易獲得充足的氧氣。而且19-21點(diǎn)，人體各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動(dòng)。

因此肝病病人除了應(yīng)該定期檢查，積極治療，合理膳食以外，合理的休息與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于疾病的恢復(fù)以及身體免疫力的提高和心情的調(diào)節(jié)可是大有好處的。