由于靜脈曲張的發(fā)病率逐年增高，大家對于靜脈曲張并不陌生，靜脈曲張是周圍血管疾病中最常見的一種，其形成與長時間保持同一種姿勢有關(guān)。

　　長期保持同一姿勢，血運不暢，蓄積在下肢，久而久之破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。那么，怎么預(yù)防靜脈曲張呢？

　　一、平常需要長時間站立或久坐時，記得做足背伸直屈曲動作，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流，減少靜脈血液積聚。或每隔一段時間就起身踏踏腳或是動動腳指頭。

　　二、坐在凳子上雙腿或單腿不停地抖動、搖晃，這些動作在肌肉伸縮的同時，促進了下肢血液回流，預(yù)防了肢體血栓和靜脈曲張的形成。

　　三、加強體育鍛煉。走路、游泳、騎腳踏車等較緩和的運動，除能刺激小腿肌肉群，促進靜脈血液回流外，還能預(yù)防新的靜脈曲張發(fā)生的速率。

　　四、抬腿、抬高下肢，每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟約10-15分鐘，或是睡覺時用枕頭墊高下肢。

　　五、穿彈力襪或利用彈力繃帶包扎壓迫以減少靜脈逆流及淤血現(xiàn)象，選用醫(yī)用彈力襪要特別注意合身性，彈性襪如不合身，不但沒效，也不舒服。最好早晨一起床就馬上穿，晚上睡覺時脫下。

　　六、為預(yù)防靜脈曲張還要避免經(jīng)常提超過10千克的重物。保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔(dān)增加。每晚檢查小腿是否有腫脹情況、戒煙。