45歲，是人生的一個轉(zhuǎn)折點，尤其是對男人！

因為男人在45歲以前，通常會感覺“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，揮霍自己的身體。

可一旦過了45歲，身體機能便會逐年下滑，很多隱藏的疾病，也開始顯現(xiàn)，甚至爆發(fā)出來。

所以說，男人45歲，是健康的“分水嶺”！

男人45歲，要面臨的三大難關(guān)：

難關(guān)一：前列腺

前列腺是男性朋友的一個重要的器官，而前列腺疾病，對男人身體的傷害也是非常大的。

尤其45歲以后，男人身體各項機能逐漸衰退，前列腺首當其沖。

前列腺疾病會損害男人的腎臟、損傷尿道，引起尿道炎、腎功能衰竭等，嚴重還會影響生育，、甚至誘發(fā)癌變。

【對策】

1、多喝水

多喝水就會多排尿，這不僅可以稀釋血液，還能有效地稀釋尿液的濃度。

要知道，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。

2、不憋尿

憋尿，對人的膀胱和前列腺，均存在嚴重的危害。

所以，一旦膀胱充盈有尿意，人就應(yīng)立即小便，千萬不要硬憋。

難關(guān)二：腸胃

現(xiàn)今社會，工作節(jié)奏快，生活壓力大，在外奔波的人，多少都會有一些腸胃疾病。

尤其是45歲以后的男人，上有老，下有小。還好煙酒、吃辛辣、重口味等，其腸胃功能一般都不會太好。

這些不良的生活習(xí)慣，都會破壞腸胃功能，嚴重損傷胃黏膜，誘發(fā)腸胃疾病。

【對策】

1、多運動

適度運動，有養(yǎng)胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，還能使食欲更加旺盛。

散步，就是一個簡單又養(yǎng)生的方式。日常養(yǎng)成散步的習(xí)慣，可以幫助腸胃消化，有助于腸胃健康。

2、吃早餐

很多男性，都有不吃早餐的習(xí)慣。

殊不知，不吃早餐，嚴重傷害腸胃，且不能及時補充身體營養(yǎng)，危害健康。

另有研究表明，習(xí)慣不吃早餐的人，其死亡率高達40%。

難關(guān)三：情緒

通常來講，男人的社會壓力和家庭壓力都比較大，但多數(shù)卻不會選擇正確的排解方式。

經(jīng)常情緒不好會傷及臟腑，導(dǎo)致高血壓、冠心病，甚至癌癥等疾病。

【對策】

1、多傾訴

男人多不善傾訴排解，或是以錯誤的方式解壓。

其實，如果把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊。

所以，有煩心事，不妨說出來，讓朋友替你分擔(dān)，或許心情會好一些。

2、要樂觀

古代有名醫(yī)曾說，常樂壽自高。意思是，樂觀、開朗的人，壽命會更長。

這是因為，人在開懷大笑的時候，自身的血流量會增加，從而促進血液循環(huán)，加強人體的新陳代謝。

想要健康度過，男人需保持“兩熱、三冷”

兩熱，指什么？

1、腳部熱

腳，素有人體“第二心臟”一說！所以，腳部健康，身體才更健康。

熱水泡腳：腳底分布著大量的穴位，所以泡腳，可以刺激穴位，達到養(yǎng)生的功效。

經(jīng)常熱水泡腳，可以加速全身的血液循環(huán)，不僅可以消除身體的疲勞，還可也幫助身體排出毒素。

2、茶水熱

飲茶是一種精神上的享受，也是一種修身養(yǎng)性的手段。

喝杯熱茶：蒲公英桑葉茶，不僅能提高人體免疫力，還有降三高的功效。

桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。

三冷，指什么？

1、火氣

男人，過了45歲之后，便開始進入了更年期，火氣也就開始上升了。

此時，就要學(xué)會“降火”，讓火氣冷下來。

比如可以聽聽音樂、到戶外徒步走走、或者找家人傾訴一番。

這些，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，火氣冷下來，身體才不會受到影響，人也就更健康了！

2、身體

都說，男人要冷著養(yǎng)，這是因為男人要比女人“火力大”！

所以，45歲以后，不妨嘗試一下“冷”養(yǎng)生。

即，不要頻繁熱水浴、桑拿、泡澡等，因為長期高溫，對男人來說，并不會太健康，還會影響精.子的存活率。

3、飲食

飲食要冷，不是讓你吃冰棍，和冷飲。

而是要學(xué)會低熱量飲食，并且減少動物性油脂的攝入。

因為，長期高熱、高脂、高蛋白的飲食習(xí)慣，會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險。

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