如果經(jīng)常去健身房的你，會不會有一個問題，健身后能洗澡嗎？

都知道，在健身時會出一身汗，洗個澡會非常的舒服，不僅清爽還很解乏。

但是訓(xùn)練后能不能馬上去洗澡一直存在著褒貶不一的看法，你的父母或者爺爺奶奶應(yīng)和你說過，運(yùn)動完不要立刻去洗澡，出了一身汗毛孔都張開了，直接去洗澡會“激著”。

但是現(xiàn)在每個健身房都有浴室，你可以看到很多人在運(yùn)動完后都會馬上去洗個澡。

那么運(yùn)動后能不能洗澡呢？

答案是能洗的，但是不要立刻去洗。

因為我們在運(yùn)動時，流向目標(biāo)肌肉的血液會增多。當(dāng)停止運(yùn)動后，這種情況還會持續(xù)一段時間，所以我們會在運(yùn)動停止后持續(xù)出汗一陣， 如果這個時候立即去洗澡， 會刺激毛孔擴(kuò)張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致血液不足以供應(yīng)身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加上運(yùn)動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等現(xiàn)象。

所以我們應(yīng)該在運(yùn)動后，稍微休息一忽兒再去洗澡，比如做一下系統(tǒng)的拉伸放松，喝點補(bǔ)劑，和朋友聊聊天，看看手機(jī)未回復(fù)的消息，等到心跳與體溫差不多恢復(fù)正常后再去洗澡。根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度的不同，這個過程可能會從15分鐘到半小時不等。并且洗澡的水溫與體溫大致一樣，不要過涼或者過高。

鍛煉后洗澡是有和多好處的。

訓(xùn)練后洗澡有助于緩解延遲性的肌肉酸痛，幫助你的肌肉恢復(fù)。

在運(yùn)動后皮膚表面的免疫力下降，容易滋生細(xì)菌，所以洗澡可以清潔皮膚，預(yù)防皮膚疾病的發(fā)生。還要注意換一身干凈清爽的衣服。

最最最重要的是出完一身汗洗個澡真的是非常舒服啊。