隨著城市化和老齡化的加快、肥胖和超重人口數(shù)量的增加，糖尿病在我國(guó)的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年升高的趨勢(shì)。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，2017年在我國(guó)糖尿患者人數(shù)達(dá)到1.14億，預(yù)計(jì)到2045年將會(huì)達(dá)到1.5億左右。面對(duì)如此高的發(fā)病率，我們都需要警惕糖尿病的侵襲。那么得糖尿病前兆有哪些？我們又能如何穩(wěn)定血糖？

糖尿病的6大前兆

1.容易饑餓，吃的東西增加

糖尿病病人體內(nèi)的糖分會(huì)被當(dāng)做尿糖排出體外，身體需要的熱量就得不到滿足，這就是為什么糖尿病患者容易感覺到饑餓的原因。正因?yàn)檫@樣就會(huì)多吃東西，甚至通過(guò)多吃一些甜食。因此一旦出現(xiàn)類似情況，需要提高警惕，先去醫(yī)院做檢查排除糖尿病。

2.身體體重減輕

很多糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)不明原因的暴瘦。雖然胃口好，但是體重卻下去的很快。

3.一直感覺口渴

一直會(huì)感覺到口干、口渴，大量的喝水也得不到緩解，排尿增多，這也是很多糖尿病病人的前期癥狀。

4.常感覺疲勞、嗜睡

糖尿病的病人會(huì)經(jīng)常感覺全身疲憊，精神不濟(jì)，昏昏欲睡，腰膝酸軟無(wú)力。出現(xiàn)這些情況是因?yàn)楦哐菚?huì)導(dǎo)致體質(zhì)陰虛，這一點(diǎn)要引起注意。

5.手腳麻痹或是發(fā)抖

少部分的糖尿病患者還會(huì)出現(xiàn)手腳麻痹或是發(fā)抖的癥狀，有些還會(huì)出現(xiàn)手指刺痛的感覺。

6.眼睛感覺疲勞或是模糊

糖尿病的患者有些眼睛也會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，如眼睛干澀、疲勞以及感覺眼睛看東西模糊等情況。

如果糖尿病患者能及早發(fā)現(xiàn)自己的病情并能夠穩(wěn)定住血糖，必定能將病情穩(wěn)定住，避免后期引起并發(fā)癥給身體造成更大的損害。那么糖尿病患者如何穩(wěn)定血糖呢？

1.糖尿病患者需要規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助控制血糖，因?yàn)橐?guī)律的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力還能是使肌肉組織和其他組織對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng)，減輕體內(nèi)組織對(duì)胰島素的對(duì)抗，增加糖的利用，改善代謝，降低血糖。因此，糖尿病可以適當(dāng)?shù)倪x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.合理控制飲食

含有人造糖的食物是不能吃的。五谷雜糧、蔬菜、奶蛋魚肉可以吃，但是需要控制攝入量。多喝白開水，少喝礦泉水、純凈水。

3.限制鹽、控制油

很多糖尿病患者或是血糖高的患者，也會(huì)有高血壓、高血脂、肥胖超重的情況，因此需要對(duì)油、鹽、食物量進(jìn)行控制。

4.嚴(yán)格限制煙酒

抽煙、喝酒都會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，抽煙喝酒會(huì)降低降糖、降壓、降脂藥物的效用，還會(huì)促進(jìn)糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。

上文講到的糖尿病的征兆是很多的糖尿病患者在患病之初都會(huì)發(fā)生的癥狀，但很多患者在患病之初并不會(huì)因?yàn)檫@些癥狀懷疑自己是得了糖尿病，往往都是等到血糖高到了一定程度引起了并發(fā)癥才恍然大悟，原來(lái)這些癥狀是跟糖尿病息息相關(guān)的。通過(guò)這篇文章希望都幫助我們及早發(fā)現(xiàn)身體的不適，及時(shí)的診治，避免病情的發(fā)展。