小時(shí)候的我們，因?yàn)榕麓疱e(cuò)題被嘲笑而不敢舉手；長(zhǎng)大后怕被別人說(shuō)腦瓜笨才死讀書(shū)，不敢用功；成年后又怕被說(shuō)不穩(wěn)重，不敢打扮，只要有同事說(shuō)衣服不好看恨不得馬上脫掉。

連找個(gè)下半生的伴侶都不敢按照自己的想法來(lái)，怕別人說(shuō)不務(wù)實(shí)，選擇一個(gè)條件匹配，看上去還不錯(cuò)的……

我們羨慕那些愛(ài)誰(shuí)誰(shuí)的人，覺(jué)得她們似乎活在社會(huì)的評(píng)價(jià)系統(tǒng)之外。

敢40歲不結(jié)婚，還把自己過(guò)得美好豐盛；敢直接說(shuō)出自己的需求，不拐彎抹角遮遮掩掩；敢直接拒絕關(guān)系不到位的借錢(qián)、同事不合理的求助；敢爭(zhēng)敢搶?zhuān)蛔非蟪蔀閯e人眼里的好人……

而我們卻總是把資源乖乖地讓給她們。

怕被嘲笑輕浮不敢主動(dòng)跟男神搭訕，就讓給了那個(gè)勇敢追求所愛(ài)的姑娘；怕被別人說(shuō)有野心而不爭(zhēng)不搶?zhuān)脵C(jī)會(huì)就給了那個(gè)野心勃勃為了機(jī)會(huì)大膽表現(xiàn)自己的同事……

我們想讓很多人都覺(jué)得自己是個(gè)好人，但是為了做個(gè)好人，我們總是贏不了。

我們想這樣嗎？ 不想。

我們當(dāng)然想活的瀟灑自如一些，但是雞湯灌再多，也依然很難做到不在意別人的評(píng)價(jià)啊……

其實(shí)，沒(méi)有人不在意別人的評(píng)價(jià)。

得了白癜風(fēng)的超模布朗說(shuō)過(guò)：我根本不在意別人惡意的眼光，但是我在意別人以為我從此被打倒，再也無(wú)法面對(duì)生活。

那些不在意你說(shuō)她是不是好人的人，很在意自己被老板評(píng)價(jià)是否有職業(yè)精神；那些不在意你說(shuō)衣服好不好看的人，很在意客戶(hù)覺(jué)得她是否專(zhuān)業(yè)……

而你和她們不同的是，她們?cè)谝獾氖怯行гu(píng)價(jià)，而你在意的是所有評(píng)價(jià)。并不是在意他人的評(píng)價(jià)就會(huì)令我們痛苦，而是在意無(wú)效評(píng)價(jià)才令我們痛苦。

什么是有效評(píng)價(jià)？比如說(shuō)人生是場(chǎng)選秀，你需要展示你的才藝才能獲得認(rèn)可和晉級(jí)，那些能給你的才藝、想塑造的“人設(shè)”蓋章通關(guān)的評(píng)價(jià)就是有效評(píng)價(jià)，其他的都屬于無(wú)效評(píng)價(jià)。

比如你想成為一個(gè)賢妻良母，那你老公的評(píng)價(jià)、孩子的評(píng)價(jià)就是有效評(píng)價(jià)，而鄰居的評(píng)價(jià)就是無(wú)效評(píng)價(jià)。

這不是一種勢(shì)力，而是我們有限的時(shí)間精力要投入到一個(gè)真實(shí)有效的評(píng)價(jià)系統(tǒng)中，才能讓我們成為自己更想成為的樣子。

擺脫無(wú)效評(píng)價(jià)的綁架，J小姐根據(jù)自己的人生經(jīng)驗(yàn)給姑娘們?nèi)齻€(gè)建議。也許沒(méi)什么科學(xué)性，但我就是這樣從一個(gè)在意別人任何評(píng)價(jià)的人，變成了面對(duì)很多網(wǎng)上的攻擊、惡意，都能置之不理的人。

愿下面的分享對(duì)你有所幫助：

一、分類(lèi)“評(píng)價(jià)”，識(shí)別“無(wú)效評(píng)價(jià)”。

我們?cè)谝庠u(píng)價(jià)，因?yàn)橛X(jué)得評(píng)價(jià)是一個(gè)人在這個(gè)世界上存在的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。我們要達(dá)到某個(gè)“人設(shè)”，你必須要找到那套真實(shí)的計(jì)分系統(tǒng)。

比如你想成為公司里總經(jīng)理的候選者，看似有三套計(jì)分規(guī)則：

“一套是獲得更多的基層同事支持；一套是獲得更多的客戶(hù)支持；一套是獲得更多的領(lǐng)導(dǎo)和董事支持。而你的精力只夠從一個(gè)系統(tǒng)里面獲得成績(jī)。

這時(shí)候如果真實(shí)的計(jì)分系統(tǒng)是獲得更多的客戶(hù)支持，也就是要有外部資源支持你。但是你在意的卻是內(nèi)部評(píng)價(jià)，就很有可能達(dá)不到目標(biāo)。”

那么拿出一張紙，把你都在意哪些評(píng)價(jià)，因?yàn)樵谝庠u(píng)價(jià)承受的痛苦，發(fā)生的令你沮喪、焦慮的事，都一一列出來(lái)。

再把這些事進(jìn)行底層的剖析歸類(lèi)，到底能不能指向你需求的那套“真實(shí)的計(jì)分系統(tǒng)”？

勾勾畫(huà)畫(huà)一下，你就能清晰的知道：哪些評(píng)價(jià)是無(wú)效評(píng)價(jià)了。

二、降低對(duì)無(wú)效評(píng)價(jià)的敏感度。

很多時(shí)候我們對(duì)他人評(píng)價(jià)的敏感度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了評(píng)價(jià)者本人。

比如他人無(wú)意說(shuō)了一句話，開(kāi)了一句玩笑，你就暗自揣度別人是否有其他的意思;他人臉色不好，你就開(kāi)始復(fù)盤(pán)自己是否從頭到尾說(shuō)錯(cuò)了什么話。

所以我們必須要降低一下對(duì)此的敏感度。

方法我試用過(guò)最好用的就是在熟人圈里刻意的出些丑。比如聚會(huì)時(shí)你唱歌跑調(diào)，那么當(dāng)眾唱一首歌，你肢體僵硬，就跳段舞，你不擅長(zhǎng)講笑話，講幾個(gè)笑話。

朋友們會(huì)嘲笑你、會(huì)諷刺你，說(shuō)你五音不全、四肢不協(xié)調(diào)等等，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些一點(diǎn)也沒(méi)影響朋友對(duì)你的價(jià)值評(píng)價(jià)。

你也可以嘗試在公共場(chǎng)合和你的朋友大聲喊話，雖然這有點(diǎn)不禮貌影響他人，但是當(dāng)別人微皺眉頭看著你時(shí)你非常不舒適，反復(fù)幾次，就會(huì)耐受很多。

這跟過(guò)敏脫敏的原理類(lèi)似，慢慢的你對(duì)一些無(wú)效的評(píng)價(jià)就不會(huì)那么敏感。

三、把精力、注意力轉(zhuǎn)移到有效評(píng)價(jià)上。

其實(shí)過(guò)于在意無(wú)效評(píng)價(jià)，大多是因?yàn)槲覀儾恢朗裁词怯行гu(píng)價(jià)，精力就此分散。

當(dāng)你通過(guò)我給的第一種方法分析去除了無(wú)效評(píng)價(jià)。你就列一下你想成為一個(gè)什么樣的人，比如業(yè)內(nèi)呼風(fēng)喚雨的人，比如聰慧穩(wěn)妥的人，把你的目標(biāo)列出來(lái)，分析一下要達(dá)到這一的目標(biāo)，你需要收獲哪些有價(jià)值評(píng)價(jià)，那就是你需要規(guī)劃的方向。

當(dāng)你的精力集中給自己的真實(shí)價(jià)值計(jì)分了，就沒(méi)有精力浪費(fèi)在無(wú)效評(píng)價(jià)上了。這也印證了我們?nèi)松泻芏嗟膹澛?，都是因?yàn)槲覀儾恢雷约阂侥睦锶ァ?/strong>

當(dāng)我們擺脫無(wú)效評(píng)價(jià)以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界的展開(kāi)面開(kāi)始不一樣，人生的效率都會(huì)因此大大提高。

知道了這些，拿出你的小本本來(lái)寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)吧，我覺(jué)得這件事非常值得做，美好的人生，不容我們把“感知”都耗費(fèi)在那些無(wú)關(guān)緊要的人和事上。

如果我沒(méi)有走出在意無(wú)效評(píng)價(jià)的怪圈，就可能會(huì)聽(tīng)家人建議的話去學(xué)個(gè)財(cái)務(wù)，畢業(yè)后找個(gè)對(duì)象結(jié)婚生子，也可能會(huì)在創(chuàng)業(yè)初期因被很多人唱衰而夭折，更有可能害怕有人說(shuō)這個(gè)穿搭的老師自己長(zhǎng)得也丑而不敢上鏡。

好在這些都沒(méi)有發(fā)生，愿你的人生，不想到達(dá)的，未發(fā)生，或，轉(zhuǎn)身就走！