世界衛(wèi)生組織早就提出：“許多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的說方式?！?/p>

這么一組數(shù)據(jù)可能會驚醒您：

●有七成白領(lǐng)有過勞死的危險(xiǎn)?！衩?個人中就有1人肥胖?！裰袊つw病患者超過1.5億人?！裰袊嗄杲暵适澜缗琶谝弧！裰袊磕赈廊丝诔^55萬?！衩刻旒s有10000人確診癌癥。●中國腸胃病患者1.2億人。●慢性病死亡占死亡人口的86.8%?！褚淮沃匕Y治療保守估算50至60萬，會掏空一個家的幾乎所有積蓄。

這并非危言聳聽，而是真實(shí)數(shù)據(jù)。這并非他人故事，就在我們身邊。多少人告訴你，活著就要為夢想狂奔。但很少有人提醒你，狂奔的前提是健康這一資本。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石的概念，并指出，做到這四點(diǎn)，便可解決70%的健康行為問題，使平均壽命延長10年以上。

健康第一大基石—合理膳食：少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的“三高”食物。肉類食物含有大量飽和脂肪酸，這類食物應(yīng)少吃為佳。適當(dāng)多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供給人體豐富的水分、維生素及膳食纖維，保持清淡，控制食量。

健康第二大基石—適量運(yùn)動：以步代車。步行擁有許多優(yōu)點(diǎn)：自然輕松，不用學(xué)習(xí)，免費(fèi)，而且隨時隨地都可進(jìn)行。是我們最能接受的一種運(yùn)動方式。

健康第三大基石—心理平衡：心理平衡是我們保健最主要的措施。心理平衡的作用超過一些保健措施的總和。

健康第四大基石—充足睡眠：人的一生有1/3時間是在睡眠中度過的，好的睡眠習(xí)慣對恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康，十分重要?？茖W(xué)研究證明，睡眠還是提高身體免疫機(jī)能的一個重要過程。

健康的生活習(xí)慣能給您帶來的好處：

正確飲食和定期鍛煉可以幫助您避免體重過重控制體重。身體活動是達(dá)到你的減肥目標(biāo)的關(guān)鍵。即使你不想減肥，定期運(yùn)動可以改善心血管健康，提高你的免疫系統(tǒng)，并提高你的能量。

定期的體力活動可以預(yù)防或幫助您處理各種健康問題防治疾病。運(yùn)動有助于將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到您的組織，讓您的心血管系統(tǒng)更有效地工作，讓您有更多的精力去進(jìn)行日?；顒?。

心理的平衡比任何健康處方以及保健產(chǎn)品都好。自覺保持永遠(yuǎn)快樂的心境既是一門健康的科學(xué)，又是一門生活的藝術(shù)。

健康的習(xí)慣可以減少某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)改善長壽。美國運(yùn)動委員會報(bào)告了13000人的八年研究。研究顯示，那些每天只走30分鐘的人與那些不經(jīng)常鍛煉的人相比，顯著減少了過早死亡的機(jī)會。壞習(xí)慣很難打破，但一旦采取了更健康的生活方式，你不會后悔這個決定。健康的習(xí)慣可以減少某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，改善你的身體狀況和心理健康，并給你的能量水平提供一個非常需要的幫助。你不會在一夜之間改變你的思維方式和行為，所以要耐心一點(diǎn)。

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