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一根玉米的熱量，是低還是高

1、一根玉米的熱量相對米飯來說不算高

100克鮮玉米的熱量是106卡，但其中有46克是不可食的（大部分市場上的熟玉米棒都是鮮玉米)。也就是說吃一只大玉米棒有85千卡左右熱量，1克脂肪，但米飯的熱量比玉米高。所以和米飯比起來，玉米的熱量是算低的。

2、絕對熱量比較高，消耗一根玉米的熱量就要跑2.38公里

把玉米單獨拿出來說的話，它的熱量是不算低的。就拿之前網(wǎng)上發(fā)布的一組圖片來說吧。不久前，俄羅斯一家關(guān)注健康飲食的網(wǎng)站推出了一組照片，“簡單粗暴”地告訴大家要跑多遠才能消化有些食物，而其中提到消耗一根玉米的熱量就要跑2.38公里。從這個角度來看，它的熱量的確不算低。

這一組照片推出后，在網(wǎng)絡(luò)上和微信朋友圈中瘋傳，使得許多人都不敢吃高熱量的食物。但小編想說的是，那些食物的熱量都是我們?nèi)梭w需要的哦，我們還是要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣呢！

玉米可以減肥，減肥原理你清楚沒

1、刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄

玉米含有豐富營養(yǎng)，是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

2、玉米中含有較多的粗纖維，有助機體廢物的排泄

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。

玉米的熱量雖不低，但吃對了有助減肥

1、玉米沙拉或者粥，都可以幫助減肥

玉米可以熬成粥或者做成玉米沙拉，這可以降低一根玉米的熱量，有助于減肥的呢！其中最常見的就是玉米南瓜粥和玉米沙拉。南瓜和玉米搭配熬煮成粥，味道香甜可口，而且可以增加飽腹感，可作為減肥人士的主食食用。

2、玉米南瓜粥

玉米南瓜粥只需要把米粒放入鍋中，加入適量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗凈放入玉米汁中熬煮成粥，等開鍋后把南瓜塊下鍋煮軟，最后再撒上一些亞麻油就可以了。

3、玉米沙拉

還有玉米沙拉，只需要把煮好的玉米粒，胡蘿卜丁以及芹菜丁，一同放入鍋中用水焯一下，取出后裝入碗中再撒上少量的沙拉醬拌勻調(diào)味就可以了，如果最后再加上有瘦身效果的酸奶，那就是個大寫的“完美”了!

玉米雖然可以減肥，但吃錯了也是有反作用的，大家需注意

合理利用一根玉米的熱量是可以達到減肥的效果的，但如果你只是盲目的減肥，不留個心眼的話，那就會弄巧成拙了。給大家提醒一下，玉米對治療食欲不振、水腫、尿道感染、糖尿病、膽結(jié)石等癥有一定的作用。所以脾胃氣虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、動脈硬化、等疾病患者適宜食用，但霉壞變質(zhì)的玉米有致癌作用，不宜食用；而且，患有干燥綜合癥、糖尿病、更年期綜合癥且屬陰虛火旺之人不宜食用爆玉米花，否則易助火傷陰。