法術(shù)，太極拳的自我鑒別，是否練對了路，有丟頂、遮架、格擋、鉤掛、拉拽、講杠桿力等是常見的病，都不是太極拳的要求，也就是練的不是太極拳功法。太極拳是松、空、圓、活，借彼之力，用彼之力，講的是，有引進(jìn)才會有落空，有牽動才會有四兩撥千斤，而不是你有千斤力，我也要有千斤力，要是都有千斤力來比較的話，就不是太極思維，也不會練出純真太極拳功。

——富文太極拳俱樂部

富文太極拳俱樂部，歡迎各地有識之士加入，共同修習(xí)攜手拓展。

智匯富文

共修精武

合融載道

理寓升華

詳細(xì)請加微信：fwtjqjlb88（中正）

段富文

  太極拳功法修習(xí)，先要懂其理，明其法，身教指導(dǎo)緊相連。老師要千教萬教，不怨其煩，因材施教，公平育人，教人求真。學(xué)生要千學(xué)萬學(xué)，專研常問，感恩重道，學(xué)做真人。

法、術(shù)

  ● 勁道，習(xí)練功法時(shí)，四肢不用力身體才會輕靈。勁力由腰胯、由筋骨的旋轉(zhuǎn)開合而出。內(nèi)勁的起源，功力的修習(xí)方向。

●棚手在于胯，棚手在于腰，棚手在于胸肋。棚勁，在于周身，棚勁無處不在。棚勁是元，棚勁為母。

● 求藝要尊敬虔誠，練功要專心恒久，不急不躁，不驕不餒，意到、心到、身到，技藝必到。

● 太極拳的松柔是練功的第一步，松柔不是最終的目的，松柔是為了更好的練出八法合勁。合勁的組合很多，這些勁都離不開裹纏，脊椎更要注意，沒有纏裹的脊椎就是沒有固定綁裹的斷臂，斷、散導(dǎo)致周身無勁。

● 太極拳的吞化、發(fā)放，是通過橫縱開合、上下開合、旋轉(zhuǎn)開合的同步運(yùn)換來完成，其協(xié)調(diào)精細(xì)、微妙，流暢自然。

● 太極拳練功的運(yùn)動軌跡是由若干個(gè)點(diǎn)組合成，點(diǎn)點(diǎn)有意，點(diǎn)點(diǎn)靈通，禁忌無神、丟勁的慣性運(yùn)轉(zhuǎn)。

● 上步要轉(zhuǎn)腰開胯，收腿要旋腰合胯。柔化要松腰活胯，蓄勁要弓腰沉胯，發(fā)放要擰腰扣胯，每每練功，竅要在心。

● 脊椎的開合，要同時(shí)節(jié)節(jié)往兩面長，同時(shí)往中間合，不能一頭長，一頭合。一頭長，一頭合，身形縮小時(shí)，勁力下不來，往往依賴腿的彎曲來代替下沉勁，這樣就不是內(nèi)在變化，會造成雙重、丟頂之病，究其原因就是腰椎尾呂不會開合，往費(fèi)心血，功夫終日不成。

● 太極拳，沾連粘隨是運(yùn)化，斷勁必打，打勁比斷。斷勁不打準(zhǔn)受制，打勁不斷發(fā)不透。出拳發(fā)掌要坐勁，頂天立地椎骨長內(nèi)裹外棚腰胯合。筋骨百骸要巨放，勁聚一點(diǎn)何不摧。

● 太極拳勁道要在接觸點(diǎn)上變，要在接觸點(diǎn)上問消息，不要用力量在接觸點(diǎn)上與對方糾纏，接觸點(diǎn)是相連外界的頭，及輕、及靈，可化、可攻，神、意、氣巨在。

明理

●舉手抬足一開一合，前進(jìn)后退一開一合。一個(gè)拳式，一開一合或多開多合，往往會忽略了某個(gè)開合，這就造成了雙重之病。骨開骨合，筋開筋合，神開神合，意開意合等，哪里開哪里合。有開不合為死，有合不開為死，不開不合必死。

● 人生需要多面鏡，需要在不同的角度，不同的時(shí)間，不同的空間去對照自己，從中發(fā)現(xiàn)凹凸，不停的修正校對彌補(bǔ)自己。太極功夫，要從形體神態(tài)，內(nèi)心思維，要在多種的變化中去對照，才能從本質(zhì)深處修正，才叫真修。

●太極拳的筋骨開合勁主要來于胸肋骨、盆骨、肩胛骨、椎骨，筋和膜，明師指教，重點(diǎn)修習(xí)，定入“武道”。

● 武術(shù)如人生，人生即武術(shù)，一步走錯(cuò)步步錯(cuò)。太極拳功夫啟步要精準(zhǔn)，否則謬之千里。 

● 練好“管”，用好“管”在實(shí)際操作中就會得心應(yīng)手。管住對方不讓其任意的動，有肢體“管”，身軀“管”，神意“管”，要逐步提高，每個(gè)環(huán)節(jié)不能跨越丟掉。要用好神意“管”必先練好身軀“管”，要練好身軀“管”，必先練好肢體“管”，緊密銜接，實(shí)在練功。

● 太極拳練的決絕不是肌肉的強(qiáng)壯，絕不是一個(gè)手臂或一條腿的局部力量。太極拳練筋、骨、膜的柔韌性，功夫約好，韌性越強(qiáng)，通暢周身，即松活又輕靈迅猛。

● 太極拳勁力柔和流暢，來源意、氣相隨。太極拳放大縮小，來源鼓蕩、開合。太極拳輕靈的身法，來源提頂?shù)跻d胯內(nèi)收。太極拳的修為和德行，來源尊師重道。 

智、慧的功夫

 ●太極拳的習(xí)練，是不斷完善自我和修復(fù)自我，常說的內(nèi)三合勁外三合勁，其實(shí)不止三合勁，是多合勁，而且還有自己不知道的合勁，這個(gè)合勁也許有限，也許無限，是思想的合勁，是智慧的合勁等。想不到的，要開發(fā)智慧，這是動力。沒有做不到的，是信心。功夫無止境，更有功夫不負(fù)有心人。

● 以柔克剛是功夫，更是智慧，有了柔克剛的智慧，才能有柔克剛的功夫，智慧來源于好的心態(tài)德行。

● 有自知之明者，能把道理講給能聽懂的人，技藝傳給能接受的人。判斷失誤的人，喜歡對牛彈琴。

● 太極拳練的是意，用的是慧，遵循于自然，來源于自然。

太極拳標(biāo)準(zhǔn)

 ● 習(xí)練太極拳時(shí)，慢練、快練、快慢相兼的練，這些都不是評比太極拳的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)檫@些都是外在的表象。如要真給太極拳定個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是慢不滯，快不滑，起勢到收勢，一氣呵成，勁力不斷。

● 行拳用意領(lǐng)，勁力再先行，神意到哪哪為首，避免尷尬尾推頭，除去丟頂雙重病，內(nèi)通外安是真功。

“高手”

 ● 人們的思維觀念要轉(zhuǎn)變，不要在太極拳是否有無“高手”上糾結(jié)，功夫是練出來的，不用心練功任何拳法都是空談。要讓大家掌握太極拳的法、術(shù)，要大家正確習(xí)練太極拳，把太極拳的真諦傳播下去，繼承下來，讓人們的身心強(qiáng)大，精神靈魂強(qiáng)大，這才是“高手”所為。

   知道的了方法，了解了技術(shù)，接下來就是我們努力用心的練，任何一門技藝要想練出與眾不同，就要達(dá)到一萬小時(shí)的訓(xùn)練，付出和回報(bào)是正比。