?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????據(jù)報道灰邁耳匠列西百頁動軌，山東117歲老人軌刑死掃塵亞達(dá)亞式有，眼睛非常好使考掃西老有鞏夸灰畢扛，穿針引線仍易如反掌此擴(kuò)邁有扣共執(zhí)考揚(yáng)場，生活基本自理寺刑動擴(kuò)芝朽而動再考，講起話來思路清晰成場鞏此場灰考地有寺，非常健談。

老人家身體和精神百歲仍然矍鑠厭場頁掃刑厭光此存邪，與她愛吃雞蛋又密切關(guān)系匠朽光西場存在軌貞協(xié)，因為吃蛋可以給身體和精神帶來巨大裨益。外國人將雞蛋稱為“超級食物原型”

雞蛋中富含豐富的維生素：

一只普通雞蛋中掃軌存掃夾貞動此芒而，含有數(shù)量眾多的維生素和礦物質(zhì)百掃厭圾樸刑朽壓老協(xié)，包括維生素A、B5、B2、B6、B12、D、E和K列臣鞏扛扣式夾尖臣百，以及鈣、鋅、磷、硒和葉酸等達(dá)至列亞機(jī)刑達(dá)寺老臣，有助于身體機(jī)能順利運(yùn)作。

雞蛋含有一種名叫膽堿的物質(zhì)夸壓權(quán)軌邁臣扛場寺共，是保持腦細(xì)胞健康的核心元素圾邁扣此貞擴(kuò)共芒軌托，尤其能強(qiáng)化細(xì)胞膜師軌地灰考刑有邁權(quán)亞，幫助腦細(xì)胞保持正常結(jié)構(gòu)。

這種物質(zhì)意味著讓大腦不會受到損害達(dá)邁邁考光西臣執(zhí)扣劃，能更長時間保持思維活躍、腦部健康。所以王景之老人思維清晰這是有原因的 。

愛吃蛋的人仍能穿針引線縫衣服寺動匠頁鞏奪地刑執(zhí)刑，并不是偶然。因為雞蛋能幫助人們維持雙眼健康、視力清晰。

因為蛋中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)在畢畢考寺劃存耳在過，這是兩種能夠預(yù)防眼部疾病的抗氧化劑此寺夾芒匠扣匠式至朽，白內(nèi)障和黃斑變性的克星。

不僅如此奪場權(quán)考西成夸死百死，雞蛋中的維生素A數(shù)量達(dá)到人類一天推薦攝入量的6%再圾奪西軌亞邁芝揚(yáng)光，對維持視力正常同樣不可或缺。

老人能自己行走列此刑貞存亞寺寺夾夾，因為她最愛的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源圾芝過擴(kuò)地托成至樸此，蛋白質(zhì)有助于人體組織生長和保持力量。蛋白質(zhì)權(quán)考貞寺頁考劣壓共百，也是維持肌肉和骨骼重量的關(guān)鍵營養(yǎng)素。

雞蛋的飽腹作用明顯劃壓地厭有夸再尖壓機(jī)，吃蛋意味著人們不會攝入過多食物造成熱量過剩。因此在光刑協(xié)邁存協(xié)共過成，吃雞蛋是維持健康體重的好方法擴(kuò)塵揚(yáng)亞而老協(xié)畢光權(quán)，有助避免肥胖。

而肥胖已經(jīng)被美國醫(yī)學(xué)會認(rèn)定為一種疾病芒樸成至達(dá)過而鞏式光，而且還會引發(fā)各種心血管病、糖尿病、甚至癌癥等。

雞蛋曾被認(rèn)為會增加人體膽固醇揚(yáng)考亞列芝劣掃擴(kuò)刑鞏，但最終科學(xué)家發(fā)現(xiàn)達(dá)揚(yáng)執(zhí)此存邪掃厭塵軌，雞蛋里的高密度脂蛋白屬于“好的膽固醇”機(jī)耳在耳鞏過圾扣動擴(kuò)，能夠預(yù)防心血管疾病以及腦卒中（中風(fēng)）。

而且存芝軌鞏劣樸成動夾死，吃雞蛋還能制止低密度膽固醇（壞的膽固醇）在血液中匯集式達(dá)成樸軌老而地權(quán)塵，從而避免身體由于膽固醇過高而出問題。

中醫(yī)素有“人之百病執(zhí)邪此鞏扣刑夸畢匠劣，莫大于中風(fēng)”之說匠權(quán)權(quán)貞在奪畢執(zhí)圾成，即中風(fēng)難以預(yù)測、發(fā)病急、病情兇考揚(yáng)灰考托刑再塵百場，病死率和致殘率很高。而雞蛋中的好的蛋白質(zhì)朽刑刑圾至芒達(dá)鞏此式，有助于預(yù)防中風(fēng)。

養(yǎng)豐富耳刑擴(kuò)老過執(zhí)成共劃匠，而且還味道好。雞蛋老少皆宜匠場過至百老劣動刑共，而且早餐、午餐、晚餐都能吃它共圾軌考扣軌機(jī)耳耳臣，雞蛋可以煮、可以炒、可以煎、可以蒸吉亞劃光老動寺而耳鞏，幾乎與任何食材都是百搭。

早上：水煮雞蛋

雞蛋水煮的營養(yǎng)價值是最高的扣列考成掃至朽權(quán)夾芝，也是強(qiáng)烈推薦大家可以經(jīng)常吃的塵機(jī)考邪吉共圾百臣芒，可以根據(jù)個人口感安排煮的時間灰在西夸西托芒存邁死，每天1顆水煮雞蛋存芒灰式耳夾在光畢朽，能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)死執(zhí)考夸老劃頁邁此存，并且吃雞蛋完全不用擔(dān)心長胖。

?雞蛋殼洗凈耳考芝壓地達(dá)寺臣而邪，清洗干凈鞏場耳劃劣畢夾考樸刑，放入水中煮5-7分鐘即可。

中午：番茄炒蛋

番茄炒蛋這是一道國民菜達(dá)擴(kuò)灰光動圾達(dá)存考再，老少適宜貞軌過扛再列存鞏列有，番茄炒蛋是營養(yǎng)素互補(bǔ)得很不錯實(shí)例。在豐富營養(yǎng)的同時塵地吉亞灰亞此托扛鞏，還具有健腦抗衰老的作用。

【原料】

?番茄2個、雞蛋2個。

【做法】

?西紅柿去掉蒂部芒厭扣成過塵芒老畢列，切成塊。

?雞蛋加點(diǎn)鹽打散塵芝死劣百式協(xié)鞏邪西，鍋里放油再臣至厭芒動劃耳而執(zhí)，油熱后倒入雞蛋液。

?炒雞蛋的同時老死吉西夸刑場權(quán)奪匠，用鏟子把雞蛋搗成碎塊西而匠圾頁畢鞏共權(quán)厭，炒好后盛出備用。

?鍋里放入少量油地畢協(xié)此光師臣光劃耳，油熱倒入西紅柿煸炒。

?西紅柿變軟開始出汁時劣協(xié)頁揚(yáng)再執(zhí)夾厭頁邪，再加入雞蛋炒熟即可。

晚上：金針菇炒蛋

晚餐少吃睡得香灰至壓掃芝圾權(quán)寺頁揚(yáng)，而且要以清淡為主掃夸邪掃考擴(kuò)夾式式尖，金針菇炒蛋這道菜晚上吃夸列列再西朽此共夸壓，可以降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)發(fā)育。

【原料】

?金針菇、雞蛋、姜、蔥、耗油、鹽、胡椒粉。

【做法】

?將金針菇去除根部的1-2厘米共掃機(jī)頁厭尖托刑貞動，洗凈夸扣老過亞西過式亞權(quán)，泡在淡鹽水中。

?雞蛋打散劣邪式臣地機(jī)灰列芒邪，放少許鹽、胡椒粉和清水地扣西在尖共執(zhí)芝師塵，攪拌至均勻。

?鍋燒熱師至西邪匠灰奪場師式，加少許油畢在達(dá)師劣此塵權(quán)列畢，下雞蛋掃扣存芝再場存在塵達(dá)，炒熟成蛋花狀圾芝奪鞏地托達(dá)塵動執(zhí)，盛出。

?鍋中放少許油燒熱扣協(xié)夾軌再扛再刑擴(kuò)有，下金針菇扛而扣塵劣軌夸朽劣貞，炒至發(fā)軟執(zhí)厭共地協(xié)機(jī)朽夾式達(dá)，加入炒熟的雞蛋。

?翻炒至二者混合均勻臣寺厭刑場老匠場權(quán)劃，加鹽和耗油劣芝厭有芝芒頁奪執(zhí)灰，攪拌均勻后加少許蔥花頁有師至掃尖奪機(jī)臣存，出鍋。