大家都知道，《增演易筋洗髓內(nèi)功圖說(shuō)》是一套非常經(jīng)典的養(yǎng)生健身功法，對(duì)增強(qiáng)人的身體健康有很大作用，長(zhǎng)期練習(xí)，“凡行功至百二十日后，便覺(jué)加餐、健步、長(zhǎng)氣、增神、發(fā)體、壯力、添液、生精、明目、達(dá)聰、開胃、醒脾、強(qiáng)筋、堅(jiān)骨，皆初驗(yàn)也。行持不懈，更有進(jìn)境?！?/p>

那么，具體該怎么練習(xí)呢？書中的圖示過(guò)于簡(jiǎn)單，其中半文言的理論講解又過(guò)于深?yuàn)W難懂，因此，筆者經(jīng)過(guò)多年研練，請(qǐng)教師傅指點(diǎn)，將所學(xué)所得，制作成了網(wǎng)絡(luò)課程《易筋洗髓內(nèi)功功法合輯》課程（在 騰訊課堂 上），進(jìn)行教學(xué)。

十二套功法，200多個(gè)動(dòng)作中，最為關(guān)鍵的是前三套（路）功法，堅(jiān)持練習(xí)，可以讓人脫胎換骨，身體健康指數(shù)徹底改觀，并且簡(jiǎn)單易學(xué)。

1、《易筋經(jīng)正身功法》，調(diào)整身姿，鍛煉脊椎，通達(dá)上下經(jīng)脈氣血；

2、《易筋經(jīng)側(cè)身功法》，舒展身體，鍛煉雙臂，疏肝理氣，強(qiáng)健腰腎、通達(dá)左右經(jīng)脈；

3、《易筋經(jīng)半身功法》，強(qiáng)健下肢，調(diào)理脾臟，通達(dá)三焦，奇經(jīng)八脈和十二經(jīng)脈氣血融通；

如此，奠定了健康的基礎(chǔ)，預(yù)防疾病，輔助康復(fù)。