柯大夫，您好！因為我整天看手機電腦，所以眼睛經(jīng)常感到酸澀，有時甚至?xí)t腫。我看有人滴眼藥水、有人買眼罩敷眼，到底該怎么做才能有效緩解眼睛疲勞？

家醫(yī)柯大夫

如果眼睛長時間盯著屏幕，會導(dǎo)致眼內(nèi)睫狀肌一直處于收縮狀態(tài)，這時眼睛就會感到疲勞。

另外，眼球暴露在空氣中的時間過多，淚液分泌會減少，加上空調(diào)房比較干燥，進一步失水，便會有眼睛干澀的感覺。

緩解眼睛疲勞有很多法子，比如滴眼藥水、熱冷敷眼、遠眺等，下面介紹4種常見的方法給大家。

1.少盯著屏幕看最能緩解眼疲勞

緩解眼睛疲勞最好的方法就是眼睛休息，通常連續(xù)用眼1小時要休息5~10分鐘。休息時上下左右轉(zhuǎn)動眼球、臨窗而站、極目遠眺都可以幫助放松睫狀肌、舒緩眼疲勞。

其次，綠色是公認有助于護眼顏色，眼睛疲勞時多望一望綠景，眼睛能得到放松。

2.“按摩+熱敷”可緩解眼睛干澀

當眼睛感到干澀時，讓淚腺分泌更多淚液并盡量減少眼內(nèi)水分蒸發(fā)，可有效滋潤眼睛。此時，按摩和熱敷就派得上用場了。

按摩淚腺可以促進淚液分泌。熱敷的話，一方面可改善局部循環(huán)，緩解眼肌疲勞，另一方面能減少淚液的揮發(fā)。

Tips

如果眼睛有炎癥、充血（眼底紅）、眼腫等情況，冷敷可以消腫、減輕充血，令眼睛迅速感覺舒適。

3.選“人工淚液”滋潤眼睛更安全

市面上一般的清涼眼藥水由于成分中有冰片、薄荷，所以使用時會帶來冰涼舒適的觸感，但這對緩解眼睛作用不大。

如果一定要用眼藥水，最好選擇人工淚液，但應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用，以免產(chǎn)生藥物干眼癥。

4.喝菊杞茶緩解視疲勞

菊花具有疏風散熱、清肝明目之效。枸杞則含豐富的維生素A，能養(yǎng)陰補血，益精明目。

閑暇時，喝上一杯菊花枸杞茶，能解眼睛疲勞或眼睛干澀的癥狀，非常適合常用電腦或手機的人士飲用。