膝關(guān)節(jié)輕微骨質(zhì)增生

【骨質(zhì)增生的原因】
1、中老年人是常見的骨質(zhì)增生的易發(fā)人群，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng),人體各個(gè)器官的磨損也日益曾加，是骨質(zhì)增生的髙發(fā)人群，頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退化,而頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)生就常見了。

2、重體力勞動(dòng)者、經(jīng)常肩扛背托重物者，某些運(yùn)動(dòng)員如舉重、體操、摔跤及其它劇烈運(yùn)動(dòng)，都很容易損傷腰椎，加重腰椎的勞損及退變。

 3、職業(yè)引起的，像是久坐族，例如辦公室人員、會(huì)計(jì)、流水線員工、長(zhǎng)途車駕駛員是骨質(zhì)增生呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)的一大原因，這也是近年來骨質(zhì)增生的易發(fā)人群

4、骨質(zhì)增生的易發(fā)人群還有長(zhǎng)期缺少鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的人們，由于鈣物質(zhì)跟不上，也是很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生。

【骨質(zhì)增生的預(yù)防】
1、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期過度的運(yùn)動(dòng)是引起骨質(zhì)增生的原因之一，長(zhǎng)時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)可使骨骼及周圍軟組織受力不均，負(fù)荷過重，從而出現(xiàn)骨質(zhì)增生。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不需要運(yùn)動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的上佳方法，因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來自關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。不舒服時(shí)，用骨質(zhì)舒絡(luò)平痛貼處理，加之適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的必要運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，特別是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行改變。

 3.生活方式，有些人得特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨質(zhì)增生，如喜歡睡軟床，枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。

 4.控制體重，骨質(zhì)增生與體重往往同時(shí)發(fā)生。因此，應(yīng)維持合理的飲食，增加鈣的攝入，防止體重過重。

以上就是我們今天所了解到的知識(shí)，希望大家可從小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有一個(gè)好的體魄，健康生活。