長(zhǎng)壽是很多人比較關(guān)心的問題，現(xiàn)在養(yǎng)生的目的都是為了讓自己能更健康更長(zhǎng)壽，并且在此基礎(chǔ)上追求更年輕的心態(tài)，但是因?yàn)槿狈ο嚓P(guān)的養(yǎng)生知識(shí)，在日常中做了很多錯(cuò)誤的行為，養(yǎng)生沒養(yǎng)成反而影響了健康。我們的一天從早上起床的時(shí)候開始，然后到上床睡覺前結(jié)束，這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)的所作所為，十分關(guān)乎我們身體的健康長(zhǎng)壽。今天就和大家聊聊，起床時(shí)和睡覺前哪些動(dòng)作和行為是有害健康的。

早晨起床別做這3件事

激烈運(yùn)動(dòng)

一旦迷上了健身，不管什么時(shí)候都想來一場(chǎng)大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，特別是有些人認(rèn)為早起晨練對(duì)身體非常好。但這樣并不是最科學(xué)的健身方式，早上剛起床的時(shí)候，身體的器官還沒有完全醒過來，這時(shí)候做一些激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)過度刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓人體過度興奮，打亂早上的恢復(fù)規(guī)律。結(jié)束激烈運(yùn)動(dòng)去上班之后，一個(gè)上午的狀態(tài)都會(huì)是緊張焦慮的。如果一定要晨練，適宜選擇舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，比如太極、散步、瑜伽等等，清晨起床后，最適宜的運(yùn)動(dòng)是比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、太極、散步等。

不吃早餐

清晨起床之后要先喝一杯白開水，這個(gè)是大家都知道的好習(xí)慣，而且大部分人都能做到，不過也有不少人起床之后直接吃早餐，這樣的做法不建議。但一整個(gè)早晨都不吃早餐的做法更加不好，一天的飲食里早餐最重要，早餐吃好了一整天的狀態(tài)也會(huì)好。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)患很多疾病，最常見的就是結(jié)石病，所以早餐一定要吃，不能馬虎對(duì)付。

賴床太久

賴床應(yīng)該是很多人都有的習(xí)慣，有人能再賴床幾分鐘后馬上下床，但有的人一賴床直接開始第二次睡眠，這樣子會(huì)導(dǎo)致一次睡眠時(shí)間過度延長(zhǎng)，真正醒來后頭腦昏脹，極有可能錯(cuò)過早上的用餐時(shí)間和上班時(shí)間，就算沒有遲到，工作狀態(tài)也很懶散，就是因?yàn)橘嚧蔡媚X袋不清醒。

睡前不要做這2件事

大量飲水

睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)喝水量不要太大，實(shí)在口渴的可以小口慢慢的把水咽下去，但可以緩解口渴的情況，還能減少喝水量。睡前攝入液體過多，腎臟在夜間無法休息，只顧著排泄水分了，時(shí)間長(zhǎng)后會(huì)影響到腎臟的健康。睡前喝水太多還會(huì)導(dǎo)致夜里頻繁的起來上廁所，影響睡眠質(zhì)量。

玩的太過

為了能夠得到優(yōu)質(zhì)睡眠，一般會(huì)在睡前做舒緩的運(yùn)動(dòng)，聽能讓心安靜下來的音樂。但如果在睡前進(jìn)行娛樂活動(dòng)，比如看喜劇電影、恐怖電影或者高聲歌唱，這些行為都會(huì)刺激到人的大腦，以及過度興奮。還有在準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，不要讓情緒起伏過大，否則在入睡的時(shí)候心情還沒平復(fù)過來，就會(huì)直接失眠了。

你認(rèn)為早上起床后最不應(yīng)該做什么事情？晚上睡覺前最好做什么事情幫助入睡呢？