一、每年體檢

體檢是最省錢的養(yǎng)生方式。前期健康體檢投入1元，可使后期治療節(jié)省9元。

通過定期體檢，可以減少1/3癌癥的發(fā)生率，可使慢性病發(fā)病率降低50%。建議成人每年體檢一次。

二、堅持走路

走路是所有鍛煉里最容易做到的，我們每天上班在行走、下班行走、上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走。

正確的走姿是拔高（挺直脊背）走，走路時最好把步伐多邁10厘米。人均增壽一歲從走開始，這樣效率最高，花費最少。

三、比運(yùn)動更重要的，是社會交際

英國科學(xué)家研究證實，與人交往可延長壽命。平時，老人不妨主動出門走走，去公園里跟同齡人聊天，參加一些老年人興趣小組，或者做一些社會公益活動。

四、飲食要有講究

少吃味精、蠔油、咸菜、醬油；多吃醋、蔥、蒜、芥末、辣椒；少喝碳酸飲料、養(yǎng)成晚上喝牛奶的習(xí)慣，預(yù)防骨質(zhì)疏松；食鹽不超過6克（相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋）；每天要保證至少飲水1200毫升。

吃飯別吃撐，只吃七、八成飽。