人一旦到了50歲后，我們的身體各機能就開始走下坡路，并且，我們的心態(tài)也開始在變化，很多50歲左右的人，總是感覺身體不如以前了。其實，在國際上50歲才是一個中年人的標準，并不是中老年人，在國際上，60歲之前都稱為中年，60歲到70歲之間才是中老年，70歲之后才被稱為老年人。所以，我們一定要改變這種觀念。其實，人到了50歲后，我們的身體慢慢會發(fā)生較大的變化，這個時期被稱為長壽的關(guān)鍵期，提前做到預(yù)防疾病，從而達到延年益壽。

50歲到60歲是衰老的關(guān)鍵期，若你沒有此三種病，可能一直年輕健康。

1、心血管疾病：這個是老年人的通病，一根血管被常年用50年，多少可能會有點老化，所以，人到了50歲后，我們一定要重視心血管疾病。它是我們的頭號大敵，研究表明：50歲以后的中年人中，心血管患病率高達80%，致死率高達50%。所以，在這個年紀后，我們一定要學(xué)會保護好血管及心臟。平常生活中盡量不要抽煙喝酒，情緒不要波動太大，做到早睡早起的好習(xí)慣。?

2、骨折：為什么說骨折是影響中年人壽命的一種疾病呢？不是骨折根本不會影響人的生命嗎？在我們50歲以上的中年人發(fā)生骨折的現(xiàn)象要比50歲之前的人高出10倍之多。因為當年紀越大后，我們的鈣流失就越快，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。加上平常一些不良的生活習(xí)慣，飲食不均衡，戶外活動少，這些都是增加骨折的風(fēng)險，而這些中年人根本就很少去做。當一中年人發(fā)生骨折后，期生活質(zhì)量急劇下降，從而導(dǎo)致內(nèi)心憂郁，導(dǎo)致免疫力下降，從而影響壽命。

3、高血壓：這個是全球頭號殺手，每年因為它有1000多萬人因此喪命。高血壓又特別喜歡中年人，據(jù)統(tǒng)計50歲以上的中年人中，患上高血壓的有近50%，也就是說2個人中就有一個人患有高血壓，更可怕的是，有20%的人都不知道自己患有高血壓。高血壓對我們身體健康危害極大，但是，它是一種慢性疾病，如果控制的好，它可以與我們很好的共存，有的人可以做到一輩子都不會因為它而喪命。那么，我們要做到如何遠離高血壓呢？平常做到早睡早起，清淡飲食，多運動，這樣就可以很好遠離高血壓。?

那么，我們平常該如何延年益壽呢？

1、順應(yīng)節(jié)氣而作息：在中醫(yī)上，認為這點是非常重要的，人與我們的大自然是一個整體，我們所有的生活飲食習(xí)慣都需要與節(jié)氣對應(yīng)，合理的安排起居。當太陽微微升起，那說明我們要起床勞作了，當月亮高高掛起時，我們就應(yīng)該睡覺了，不要違背它們。

2、運動：人因動而活，靜而止，運動可以很好的加快我們的血液循環(huán)，促進細胞再生，排毒養(yǎng)顏。這個也是我們延年益壽最基本的要素。?

3、飲食：這個是很多人都無法做到，無法很好的管住自己的嘴巴。平常一定要清淡飲食，盡量的少吃辣椒及鹽分重的食物，過多的食用，容易導(dǎo)致高血壓及糖尿病的發(fā)生。?