| 如何練好八段錦？謝謝邀請(qǐng)！用八段錦進(jìn)行養(yǎng)生保健，是傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健功，己有千年以上的歷史了！更因?yàn)闊o數(shù)鍛煉實(shí)踐所感到的明鮮的養(yǎng)生保健效果和感覺。被人們譽(yù)贊為千年長壽操。八段錦只所以有這樣養(yǎng)生保健的功效，關(guān)鍵在于它應(yīng)用了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)臟腹經(jīng)絡(luò)穴位的傳導(dǎo)原理。要說怎樣才能練好八段錦，我僅僅是八段錦的一個(gè)愛好者和習(xí)練者。我覺得要練好八段錦，一定要從以下幾方面注意做好才行。一:要全神貫注。在練習(xí)中要一定要體現(xiàn)出精氣神。然而怎樣才能體現(xiàn)出全神貫注和精氣神，最起碼要專心，不能一邊作動(dòng)作，一邊又和練友說閑話。一旦開始練就要進(jìn)入狀態(tài)，就要聽口令，尤其要做到眼隨手動(dòng)這一點(diǎn)，只有這樣就能隨即就能進(jìn)入狀態(tài)，就能全神貫注，就能表現(xiàn)出精氣神。二外練內(nèi)調(diào)。外練就是每段每個(gè)動(dòng)作一定要象規(guī)范要求的那樣去做，只有這樣才能對(duì)身體各關(guān)節(jié)筋膜做到活動(dòng)抻拉的作用，這就是外練。這里重要是外練的動(dòng)作一定要配合相應(yīng)的呼與吸。只有這樣才可以說做到了外練內(nèi)調(diào)。所謂的外練內(nèi)調(diào)就是外在動(dòng)作要與內(nèi)在的呼與吸相匹配協(xié)調(diào)。身動(dòng)氣血?jiǎng)?，最終打通瘀滯，氣血流暢，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。三:八段錦和其它太極拳一樣整個(gè)練習(xí)要求協(xié)調(diào)性要好。這里最主要要求手眼身步，動(dòng)則皆動(dòng)。所謂八段錦做的好，就是手眼身步協(xié)調(diào)的好。只有這樣協(xié)調(diào)性好，練后才會(huì)有眼亮腿腳動(dòng)起來輕快靈動(dòng)。才會(huì)有額前頭頂腳底發(fā)熱的這種感覺。只有在練了八段錦有了上敘感覺時(shí)，才能證明你做的八段錦做的是可以的。當(dāng)然我不是八段錦專業(yè)人員，雖然也傳授帶領(lǐng)一些人做，準(zhǔn)確地說是交流。所談不妥處，請(qǐng)有關(guān)人士指點(diǎn)。見于篇幅就說這些吧！ |
|
|
