作者：風(fēng)行水上則渙 2007-11-23

太極拳，或者說所有的內(nèi)家拳 有個很重要的東西就是“內(nèi)手”

內(nèi)手 是肩背和脅肋完全展開打開 手臂完全伸展開來 以肩胛骨為懸掛點懸掛著手臂 肩胛骨展時貼背 收時向后突的 沉肩墜肘 手臂不用力 而自然有一股棚勁由背和肩胛骨那里出來 肘在任何時候都是有墜意的 是不吃勁的 所以 外力施加上來 自然有棚勁出來以恢復(fù)“中” 這個內(nèi)手 是完全感覺手臂和身體是一體的 手臂是從身體的中線出來 背展開 而肩肘合 若抬肩翻肘 則為外手 非內(nèi)手

太極拳重要的就是 守中 求松 得和

不是說練肌肉沒用 而是在沒有完全松到位的情況下 練肌肉和用肌肉的力量 是阻礙內(nèi)勁修行的 內(nèi)勁出不來 就不是內(nèi)家拳

若是渾身松透 沒有半點滯障 做到形意的化和太極的“五剛五柔”，則無論用不用肌肉 都沒有僵勁了 這個時候就可以練外功 外功就能增強(qiáng)實力 但依然不是練鼓力 而是練“弓架” 如古人開硬弓那樣練 將肌肉練的非常緊 此為內(nèi)外兼修 而練外的時候 內(nèi)勁也是在的 氣血是貫通的 內(nèi)勁外力一起出來

英雄則所向無敵也

肘意很重要 握拳是外展

意貫指尖 手進(jìn) 則肘一并進(jìn) 整體的 肘意需沉

普通的握拳是將拳緊緊握住 一能保護(hù)手指 二則緊密堅硬 手指的力氣是向里握的

但太極拳握拳則相反 其拳也如形 但其手指是向外的棚意 其實和掌舒展一樣 只不過將指蜷曲起來而已 指根那里是向外展開的勁

內(nèi)勁是每個人都有的 只是深淺不同

內(nèi)勁是生命本身就有的潛能 比如 你手起時，有人按住，你若意在手上 則容易產(chǎn)生抗勁 手會吃勁 肩頭會用勁 這是僵力 若你完全不管手，而是將意放在將肘和肩向下沉 則手自起，對方哪怕是兩百多斤的人 一樣被打的跳起來 而你自己的手卻覺得沒費(fèi)什么勁 就好像托起一本書 這個出來的是真勁 真勁是生命的本源能量 是要通過激發(fā)而出來的 但不可太過執(zhí)著于意 重要的是將功夫練成本能 太極修煉就是將自己練成非常敏銳的易被激發(fā)的狀態(tài) 這樣才是“虛靈”。

還有一個 內(nèi)勁的來源和大小 還是在于丹田之氣的深厚程度 實際上 你說的那種 還是表象 是內(nèi)勁的表現(xiàn) 如何將你說的那種骨頭和大地來的力變的更大呢 真正的內(nèi)勁 是身體里的氣機(jī) 走的是真氣 丹田之氣 就要在煉拳和靜功中去養(yǎng)去煉了 這個 就是另外的話題了

入門有點難度

現(xiàn)在中國的武術(shù)狀況不太好,想入門不是很容易。但是，只要你有心，有毅力去追尋，就一定能找到。

古人說：人生難得，中國難生，真法難求，大道難成。所以，想入門 ，一定要有足夠的熱情和信念。但，有志者事一定能成。

首先，你要多了解什么是太極拳，多查閱資料，多看，相關(guān) 的基礎(chǔ)知識都要找來看了明白了。然后自己盡量找到完整的拳架子先練著 ，打好身體基礎(chǔ)。

那么最重要的就是要找到一位真正有功夫有道德的好師父，拜師學(xué)。如果前面準(zhǔn)備的充分，真正學(xué)起來就快了。