近幾年，“排毒”這個詞的使用頻率很高，不少美容院、保健品均大張旗鼓打著“排毒”的旗號招攬生意。其實，排毒不宜盲目，要注意消除排毒誤區(qū)。 

     排毒的誤區(qū)

    保健品排毒  目前市面上的排毒保健品大多數利用大黃等中藥制成，發(fā)生便秘的患者使用這種藥物確實可以起到排泄的作用，但長期使用往往產生依賴性，并導致繼發(fā)性便秘，有可能讓人更加痛苦不堪，絕對不宜長期服用。當體內毒素太多時，也應該在專業(yè)人士指導下選擇使用正規(guī)產品。

    “茶療”排毒  所謂茶療清腸法，多以中藥為主要成分。如有潤腸通便作用的茶，常用中藥如決明子、郁李仁、杏仁、蜂蜜等制成沖泡茶，作用于整個消化道，能增加腸道壁潤滑性，刺激腸道蠕動，服用后多會出現腹瀉反應。清腸茶只能起到即刻通便的作用，即使長期服用，對慢性便秘也不能治本。這些藥吃得越多，腸蠕動的功能越弱，對藥物形成依賴性，導致惡性循環(huán)，反而加重便秘。

    洗腸排毒  通過一種特制的洗腸機對大腸腸道進行分段沖洗，把腸內長期滯留的各種腐爛物質和寄生蟲排出體外，以達到“排毒”和減輕體重的目的，即所謂的大腸水療減脂術。雖然機械洗腸可將腸道內的油脂和殘渣排出體外，一定程度上可起到降血脂，清宿便的作用，但也同時把腸內有益、有害菌同時清走，會引起腸胃功能紊亂。通過外界輔助手段清理腸道適宜于長期便秘的患者，健康人有點兒便秘，多喝水、多運動就可以清理腸道內部環(huán)境，達到預防疾病的效果。 黃生祥

     天然食物“排毒”最理想

    其實，以健康的生活方式、天然的食物來“排毒”是最理想的排毒方法。而日常生活中，有許多食品都是很好的“排毒”食品。如：

    ●水，普普通通的水，卻是最理想的排毒品，每天攝入不少于1500毫升的水有助排毒，最好是分早晨、上午、中午、下午及晚上幾個時段喝，包括湯水。

    ●含有植物化學物質的食品，能起到很好的抗氧化作用，避免體內自由基過多，這些食品包括茶、大蒜、蔥、各種紅黃色蔬菜、水果（如胡蘿卜、番茄、櫻桃、草莓等）、紅酒等。

    ●通便潤腸的食物，蜂蜜（早上空腹飲用）、天然蘆薈等。

    ●富含豐富膳食纖維的食物，如香蕉、紅薯、麥片、粗糧、蘋果、葡萄、海帶、海藻。

    ●護肝食物，肝臟有解毒功能，因此一些對肝臟好的食品也是優(yōu)秀的排毒食品。如綠豆、小米，各類富含豐富維生素C的水果（獼猴桃、鮮棗、青椒、燈籠椒）；蛋白、牛奶、魚類等也有此功效。

    ●特殊功能食品，長期處于粉塵作業(yè)環(huán)境中，多吃些豬血有助排出毒物；多吃含維生素C食品或適量補充維生素C、補充含鈣食品可以排出積聚的汞。高花蘭