人生最爽的一瞬間是什么時候？找了很久的廁所，終于能在馬桶上釋放出來的時候。說出來也不怕你們笑話，你們都是怎樣坐在馬桶上的？以哪個姿勢來排臭臭的？那你沒有想過，你拉粑粑的姿勢可能是錯誤的呢？

我們?nèi)祟愑?span style="box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; font-weight: 700;">兩個“排泄黃金期”，早晨起來的“起立反射”和早飯后的“胃結(jié)腸（大腸）反射”。早晨一起來，平躺數(shù)個小時之后突然改變體位，大腦給大腸發(fā)送一個信息，“起立反射”，腸道產(chǎn)生一種巨大的蠕動波，此時，無需太用力，就可以排出便便來。

說起排便，并不是所有人都能有這“起立反射”，甚至有很多人被便秘困擾著。對于排泄，最重要的時候形成時間規(guī)律，建議大家每天起床后先“蹲五分鐘”。

論坐馬桶的正確姿勢

這個世界上有很多事情，不是你以為的就是你以為的。你認為坐馬桶就像是坐凳子，一邊蹲著一邊玩著手機？你錯了！上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便的人長期保持排便姿勢，造成肛門充血。經(jīng)過研究得知，蹲馬桶超過3分鐘就可導致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。

坐馬桶的正確姿勢：其實方法很簡單，就是加一個放腳的小板凳。因為以坐姿排便時，肌肉只是部分放松；以蹲姿排便時，肌肉才能完全放松。這樣排便不僅更輕松也更加徹底。如廁時以35度角蹲坐，就能保持最符合人體工程學的自然蹲姿，來達到最佳的排便效果。

所以說，如果想能達到最佳的排便效果，那就趕緊備上一個小板凳吧！

如何坐馬桶排便困難怎么辦？

很多人蹲坑蹲習慣了，是不習慣用坐馬桶的方式來排便的。坐在馬桶上總是感覺拉不出來，這該怎么辦？不如試試以下幾個方法：

1、腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助于順利排便。

2、用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大腸神經(jīng)、加快大腸蠕動的功效。

3、如廁前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動的規(guī)律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數(shù)下，坐下前再輕輕捶背10下。

4、可輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道；連咳數(shù)聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。

5、采用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然后突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。

能沖屁屁的馬桶讓女性更健康？

很多人會好奇，有的馬桶上有個女性專用的按鍵是干什么用的？其實它是用來女性便后沖洗的，相當于傳統(tǒng)的衛(wèi)生紙擦拭。正確的便后清洗，有利于保持肛門及生殖器的健康，對于生理期的女性也很重要。

人體的肛門是個特殊的部位，容易滋生細菌、病菌。人們通常的便后用衛(wèi)生紙擦拭的習慣，是很難把排泄物清理干凈的，而過大力度的摩擦還可能使肛門黏膜充血受損，引起炎癥，導致痔瘡等肛腸疾病。在這種情況下，使用水洗的方式作為便后清潔手段就是一種更具優(yōu)勢的做法了。水洗的方式避免了衛(wèi)生紙擦拭的無潤滑摩擦情況，造成微小創(chuàng)傷的風險更低；同時，清洗效果也優(yōu)于衛(wèi)生紙擦拭，能夠有效地清除肛門附近的殘余排泄物、分泌物等。

處在生理期的女性生殖系統(tǒng)處在一個易感狀態(tài)，除了自身的免疫功能下降以外，生理期中經(jīng)血也非常容易滋生細菌。這種狀態(tài)下，及時、有效的外陰清洗對于女性來說也比較重要。