01

“枯藤老樹昏鴉，空調wifi西瓜，葛優(yōu)同款沙發(fā)，夕陽西下，我就往上一趴。”

一個現(xiàn)代人要打發(fā)時間已變得非常容易，給他/她一部手機即可。而一個人逐漸變廢，就是從他/她玩王者榮耀，吃雞，刷朋友圈，看抖音開始的。

2018年還剩140天，年初定的目標還有時間，先吃把雞再想……哎，就差一點，再來一把，剛才完全是失誤……結果，玩到半夜，目標的事明天再說，先補好覺；日復一日。

晚上調好第二天6點的鬧鐘，明天要早起跑步；第二天早上關掉6點鬧鐘后，再趴一會，結果還是和以往一樣，迷迷糊糊睡到工作鬧鐘再起；一天又一天。

吃完午飯坐回到座位，捏了一把肚子的贅肉，決定晚上開始鍛煉減肥，先跑5公里；堅持了三天，第四天中午，摸著小腿和大腿的酸痛肌肉，午飯還是外賣吧，現(xiàn)在走路兩腿都酸，先休息兩天，晚上吃頓大餐彌補一下，據(jù)說樓下新開了一家火鍋店，今晚去嘗鮮；這已是今年第18次減肥失敗了。

日復一日，年復一年。曾以為，需要及時行樂，享受當下，然而現(xiàn)實卻是越來越討厭現(xiàn)在的自己，不規(guī)律的作息習慣，整天渾渾噩噩，沒有什么愛好和興趣，經常焦慮卻不知道該怎么辦。

人一切的痛苦，本質上就是對自己無能的憤怒。

當懶散慢慢吞沒你的日常，自責和空虛逐漸填滿你的內心，焦慮就無意識地埋藏在你的思想里，一觸即燃。

• 自律，就是改變焦慮的根本辦法。

02

上個月結束的世界杯決賽雖然沒有C羅，而關于他的文章早就刷爆了朋友圈，提及最多的還是他的自律。曾有人笑話說，NBA上詹姆斯是一打五，那算什么，人家C羅是一打十！

今年已33歲的C羅在世界杯前夕曾對媒體說“如今的我，有著23歲的身體”，下面的這張圖就很好地詮釋這句話后面的自信。

C羅自18歲加盟曼聯(lián)起，為了能在推崇身體對抗的英超立足，C羅便開啟了瘋狂健身模式，肌肉變得越來越漂亮。從開始的一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的“綠巨人”，C羅的進化只有一個秘訣，那就是苦練。

關于他的勤奮，有個廣為流傳的故事：

安切洛蒂（前皇馬主教練）此前表示C羅甚至會訓練到凌晨三點，將嬌美的女友伊蓮娜（前任）扔在家里獨守空房......

即使是休賽期，也會在家擼鐵；為了方便健身，甚至將客廳改造成了健身房；他每天的日常訓練達3-4個小時，包括有氧運動、無氧運動、沖刺跑等；運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。

• 你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。

這便是自律的意義所在，也是33歲的C羅征戰(zhàn)世界杯依舊表現(xiàn)出眾的終極秘訣！

03

提到自律，不得不提另外一名男神、國民老公——彭于晏，他小時候是個胖子，長大后進入演藝圈，開始幾年不溫不火，而他同期的演員都憑借各個作品紅火起來，唯獨他還沒有任何聲望，掙扎了幾年，甚至有整整一年收入，沒戲可拍，靠朋友的借款度日。后來他接受采訪時說：是自己做得不夠好，才無法改變自己的現(xiàn)狀。

轉機在他28歲那年，林超賢想讓彭于晏主演以體操運動員哥哥為原型的真實故事的電影。為了這個機會，彭于晏把自己當體操運動員一樣，魔鬼訓練了8個月。每天12個小時，每周6天，單杠、鞍馬、跳馬什么都學會了；最后練出了一手繭子和44寸宏偉的胸肌，體脂肪降到了6%。然后憑借這部《翻滾吧！阿信》入圍臺灣電影金馬獎最佳男主角。

此后，他簡直成了一個開掛的楷模，

拍攝《海豚愛上貓》，通過了海豚訓練師資格證；

拍攝《聽說》，苦練三個月，學會了手語；

拍攝《激戰(zhàn)》，節(jié)食加魔鬼訓練，體脂竟然降到了3%，和健美運動員一個水準；

拍攝《黃飛鴻之英雄有夢》，專門拜了一位著名南拳教練，每天訓練10個小時；

拍攝《破風》，每天騎行6、7個小時，“幾乎把全香港的山都騎遍了”，考下了場地專業(yè)賽車手證；

拍攝《湄公河行動》，接受真實槍械訓練，學會了泰文和緬甸語；

為什么之前別人那么多好戲可以演？而我就沒有？就是因為自己不夠好！為了演出真實的效果，就是要這么拼命，就是要這么霍出去，才能接近真實，才能讓觀眾看到自己的好，這樣的努力不火都不行！而這一切的背后均源自他嚴格的自律。要想改變自己的狀態(tài)，只能改變自己！

04

自律最難的是天天堅持！

這是一則很火的勵志計算公式，每天堅持一點點，將時間拉長至一年，你會發(fā)現(xiàn)結果大相徑庭。那些比你努力一點的人，其實已經甩你很遠了。

這個世界可怕的是什么？

• 比你優(yōu)秀的人，比你更勤奮，更自律！

• 自信源于自律，而自律就是對自我的掌控，如果你連自己都掌控不了，拿什么去奢求自由？

所以，如果你還在想著減肥，如果你還在想著考級，如果你還在向往著美好的生活，如果你還在為將來焦慮不安，不妨先靜下心來將列出目標，然后將這個目標落地到你每一天的計劃安排里，并嚴格執(zhí)行達到目標。請你足夠相信，自律的習慣一定會帶給你想要的結果。