腎虛，是每個(gè)男人都頭疼的問(wèn)題之一，誰(shuí)也不希望自己的被冠以“腎虛”的名號(hào)。但是，腎虛不僅僅是男人的專屬病，很多女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象。腎虛是現(xiàn)代男女經(jīng)?；加械募膊≈?，今天和大家一起分享下腎虛的調(diào)養(yǎng)方法。

腎不好，身體都會(huì)有反應(yīng)，看看你占了幾個(gè)

1.腰痛

腰痛是腎虛的主要表現(xiàn)之一，它可以分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷的腎虛一般是指先天不足，久病體虛或者是疲勞過(guò)度導(dǎo)致，輕者很難彎腰或是直立，重者可能會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛，腰部乏力等癥狀；而勞損腎虛主要是因工作體力負(fù)擔(dān)過(guò)重或長(zhǎng)期保持某一固定姿勢(shì)所致，常見(jiàn)于開(kāi)車(chē)、使用電腦等，時(shí)間長(zhǎng)了損傷腎氣，令腎精不足。

2.頭暈耳鳴

眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐......這種頭暈估計(jì)很多人都經(jīng)歷過(guò)，頭暈患者還常常伴有耳鳴，長(zhǎng)期如此，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。引起頭暈耳鳴的原因就多與肝腎有關(guān)系，尤其是腎虛。

3.失眠多夢(mèng)

作為人體重要的臟器之一，腎能滋養(yǎng)和溫熙其它臟腑，如果其它器官久病不愈，就會(huì)傷及腎臟。許多慢性病，例如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨著有腎虛癥狀。

4.畏寒肢冷

感到怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)就是“畏寒”，四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀就是“肢冷”，“畏寒肢冷”多伴有腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

5.哮喘

腎臟有納氣功能，由于腎虛不能納氣，人往往會(huì)出現(xiàn)喘息氣短、呼多吸少，感到難以暢快呼吸，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)喘息加重、冒冷汗等癥。

6.夜間多尿

如果起夜次數(shù)超過(guò)2次以上，或是尿量超過(guò)一天的四分之一，嚴(yán)重者甚至是夜尿一個(gè)小時(shí)一次，尿量接近或者是超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這類情況屬于“夜間多尿”。白天小便正常，夜間尿多等癥狀，多是由于腎氣虛弱所致。

7.便秘

便秘的人常常會(huì)因?yàn)榕疟憷щy導(dǎo)致肛裂、痔瘡等，影響生活、工作，令人苦不堪言。雖然，便秘是因?yàn)榇竽c傳導(dǎo)功能失常所致，但其根源也是腎虛，中醫(yī)上說(shuō)“腎開(kāi)竅于二陰，主二便”。大便的傳導(dǎo)需要通過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能夠發(fā)揮正常的作用。

腎虛怎么辦？

第一，一定要保證充足的睡眠，這是首要條件。

第二就是，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持好的狀態(tài)。

第三，保持好的心情。

不少人都覺(jué)得吃藥補(bǔ)腎更加簡(jiǎn)單便捷，事實(shí)上，只要是藥物，對(duì)身體都會(huì)有一定的副作用。所以，對(duì)此我們還是建議大家需要謹(jǐn)慎。如果真的是要服用補(bǔ)腎藥物，也請(qǐng)遵循醫(yī)生的建議。

半食療法，源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，秉承食療理念和平衡法則，整體解決體質(zhì)偏寒、偏弱、偏酸、偏毒等根本問(wèn)題，使人體的臟腑功能乃至整個(gè)體質(zhì)環(huán)境達(dá)到新的平衡狀態(tài)。補(bǔ)腎也是一樣的道理，只要找對(duì)食材，食療補(bǔ)腎法能起到事半功倍的效果。

枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

桑葚：男人滋補(bǔ)的“最佳拍檔”，讓腎有用不完的勁

桑椹歷來(lái)具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應(yīng)用。無(wú)論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都視桑椹為防病保健之佳品。2000多年前，桑椹已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品，難怪皇帝70歲還能應(yīng)付后宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。

桑葚對(duì)于你來(lái)說(shuō)是上好的水果，有‘水果wei哥’之稱，古代人都視它為男性壯陽(yáng)的補(bǔ)品，是老人強(qiáng)腎補(bǔ)虛的藥品代用品。早在兩千多年前，桑椹就已是皇帝御用的補(bǔ)品，且被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界譽(yù)為是“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。

食療方法：在睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補(bǔ)腎效果翻倍。