大家都非常清楚：腎在人體中是不可忽視的一部分,所以對它的調(diào)養(yǎng)和加固也是非常重要的。隨著生活質(zhì)量的改善,人們對于自己的健康也是有了明確的認識和重視。在如今的生活中，好多人都會出現(xiàn)：嚴重脫發(fā)或是經(jīng)常性失眠等現(xiàn)象。其實這都是腎功能不好的表現(xiàn)之一。如果說長期依耐藥物來解決這些問題的話,就會對人體產(chǎn)生額外的副作用。所以這也不能作為一種長期的方法來使用。

其實有一樣辦法就是:長期通過一些美食來更好地養(yǎng)護和加固腎功能的健康運作。在此也為大家推薦幾種可口的美食，看看你是否也體驗過呢？

一、五黑固腎粥

在做之前先要準備以下這些材料：黑米：150克，黑豆黑芝麻黑棗香菇各是30克。其具體做法如下：

1.把黑米黑豆先用水浸泡3個小時左右，再把香菇切碎，黑芝麻需要用搟面杖壓成碎末。

2.把這些一起放入鍋內(nèi)煮熟為止。一般也就是熬煮五個多小時，等關(guān)火后稍等片刻就可以喝了。

這樣簡單好喝有營養(yǎng)的五黑固腎粥就做好了，其實也是非常簡單的操作了。這樣的粥尤其是在冬季最適合加固腎精了，因為冬季是一年當中養(yǎng)腎固腎的最好時節(jié)。在這重要的季節(jié)里如果能堅持喝這樣的粥，就會讓大家收獲到巨大的精神能量。它既可以增強人體的免疫，還可以幫助大家提神，使身體更良好。

在大家來只是簡簡單單就能做好的一碗粥，但是它里面的營養(yǎng)價值卻是大家想象不到的。因為在這些原料中，黑棗起著主導(dǎo)作用，人體所需的維生素與礦物質(zhì)在它里面都含有，連最基礎(chǔ)的微量元素，在它里面也極其豐富。再加之其他黑色的原料本身也都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。它們組合起來也是最完美的搭配了，可想而知對加固腎精有著非常大的推動作用。

二、核桃黑芝麻粥

1.大米和糯米放入冷水中浸泡10分鐘左右。

2.等鍋內(nèi)的冷水燒開后，把浸泡好的這兩樣米倒入鍋內(nèi)開始煮。

3.剛開始要開大火煮沸，然后在蓋上鍋蓋調(diào)成小火燉煮。

4.把備好的核桃和芝麻在炒鍋中進行翻炒，等聞到香味就可以取出來使用了。

5.然后把芝麻核桃用工具碾成粉末狀，放入正在燉煮的鍋內(nèi)。

6.攪拌勻稱以后大約2分鐘左右，就基本完成了。

這樣就可以直接食用了，不過在做這個粥的過程中，需要注意的是：不要去掉核桃仁上的那層皮哦，其實它是非常有營養(yǎng)的，而且這樣熬出來的粥顏色看著更美味。而且芝麻核桃粉在放進去以后也不能長時間進行熬煮，這樣容易使它們的固有香味和營養(yǎng)流失。所以加進去后隔個一兩分鐘后直接出鍋，這樣味道更濃哦！

其實沒事的時候為自己的健康花費一點時間，也是很值得的。這樣不僅可以養(yǎng)生，還可以品嘗到美味,想想真是一件美事。