在減脂期間

大家都會有意識減少碳水?dāng)z入

其中一部分人

以水果來代替晚餐

但大多數(shù)人不知

有些水果的糖分較高

選擇錯誤

很可能沒瘦反胖了

MAX建議在減脂期間

選擇低GI(升糖指數(shù))的水果

水果中的碳水化合物

被消化吸收的速度越快

代表升糖指數(shù)越高

相反 被消化吸收的速度越慢

代表升糖指數(shù)越低

升糖指數(shù)＜55為低GI水果

升糖指數(shù)在56~69為中GI水果

升糖指數(shù)＞70為高GI水果

1.水梨 升糖指數(shù)：32

水梨很甜 卻屬于低GI水果

可止咳消痰、降火解毒

富含維生素和膳食纖維

2.圣女果 升糖指數(shù)：30

屬于高纖、低糖、低GI水果

但切忌空腹食用

因?yàn)槭撬嵝运?容易刺激腸胃

3.蘋果 升糖指數(shù)：36

富含維生素C可預(yù)防感冒

蘋果中的蘋果酸與果膠

幫助孕婦增加血紅素

4.芭樂 升糖指數(shù)：31

屬于高纖低熱量、低GI水果

5.藍(lán)莓 升糖指數(shù)：34

可有效抗氧化 保護(hù)眼睛

保護(hù)心血管 抗癌

營養(yǎng)成分非常高

還有西梅、奇異果、桃、車?yán)遄?..

這些均屬于低GI水果