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入秋后，燥邪盛，易生??！ 燥邪，是中醫(yī)中“六邪”之一。 入秋以后，燥邪盛入，耗人津液，危害健康，人體易生病。 燥為秋季主氣，秋季氣候干燥，空氣中水分缺乏，自然界呈現(xiàn)一派肅殺景象，燥氣太過，傷人致病，則為燥邪。 燥邪傷人，多見于氣候干燥的秋季，故又稱秋燥。  燥邪傷人，多自口鼻而入，首犯肺衛(wèi)，發(fā)為外燥病證。 燥邪致病，有溫燥、涼燥之分。 初秋有夏熱之余氣，燥與熱結(jié)合而侵犯人體，則病多溫燥。 深秋又有近冬之寒氣，燥與寒結(jié)合侵犯人體，則病多涼燥。  燥邪致病干燥，且易傷津液，表現(xiàn)為，體表肌膚和體內(nèi)臟腑，缺乏津液，干枯不潤的癥狀，如：口鼻干燥、皮膚干燥皺裂等。 燥易傷肺，肺為嬌臟，外合皮毛，外感燥邪，最易傷肺，而致干咳少痰、口鼻干燥。 
第一件：飲食，潤一點 防秋燥，飲食調(diào)理很重要，調(diào)理原則以“潤”為主。 蔬菜中，白蘿卜、黃瓜、冬瓜、銀耳、百合等，都比較甘甜滋潤，燉、涼拌、蒸煮等，皆可。 水果中，雪梨、葡萄、桃子、哈密瓜等，也都是不錯的選擇。 日常可以做點潤燥湯飲，每天喝一點，可很好的對抗秋燥。  蓮子百合湯 食材：蓮子15克、干百合15克。 做法：將蓮子去芯，與百合，同放在砂鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，即可。 可補益脾胃、潤肺，寧心安神。  雪梨銀耳湯 食材：雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，冰糖適量。 做法：將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片；將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、冰糖，同放在燉皿內(nèi)，上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤食。 此湯，可滋陰清肺、消痰降火。  第二件：茶飲，喝一點 潤燥茶飲，每天要喝一點，是對抗秋季燥邪，最簡單有效的方式之一。 煮水吃茶，恬淡平和，能品茶趣，能防疾病，潤喉腸、益壽延年。 入秋后，可以自己動手，做點潤燥茶飲，每天泡上一杯，不僅可以潤燥對抗燥邪，還有諸多的養(yǎng)生功效！  人參百合玉竹茶，滋陰潤燥 材料：人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎 做法： 1、人參烘干，切片，磨碎，備用； 2、百合烘干，磨碎，備用； 3、玉竹根將去須子，洗凈，烘干，切莫，磨碎，備用； 4、蒲公英根洗凈，切段，烘干，磨碎，備用； 5、苦蕎洗凈，烘干，磨碎，備用； 6、取人參、百合、玉竹、蒲公英根、苦蕎，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。  人參，滋陰補生，強心氣、補肺氣。百合，養(yǎng)陰潤肺，增強抵抗力。 玉竹，滋陰潤肺，生津止渴，是養(yǎng)陰佳品，可對抗皮膚干裂等。 苦蕎，清熱降火、改善微循環(huán)。蒲公英，清熱去火，性微寒，可改善人參滋補容易上火的問題。 五種搭配在一起， 滋陰潤燥，養(yǎng)心安神，是秋季對抗秋燥不錯的飲品。  蒲桂菊茶，潤燥去火 材料：蒲公英、桂花、菊花、金銀花 做法： 1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗干凈，炒制成茶，備用； 2、菊花洗干凈，烘干成茶，備用； 3、金銀花洗干凈，烘干成茶，備用； 4、準(zhǔn)備小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個小茶包； 5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復(fù)沖泡2-3次！  蒲公英，清熱解毒、去火消炎，善清肝、胃熱，可去火消炎，對抗秋燥引起的上火等癥。 桂花，香氣柔和，性質(zhì)溫和，對抗秋燥，可解除口干舌燥、腸胃不適之效。 菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目，常與蒲公英配合使用。 金銀花，能清熱解毒，疏熱散邪。常與菊花搭配使用。 四者搭配在一起，泡杯茶飲，不僅可以補充水分，潤燥，還可以去火消炎，預(yù)防秋燥引起上火，改善各種不適癥狀。  第三件：起居，早一點 秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。 入秋后，對抗燥邪，起居還要注意“早”一點，早睡早起，更為適宜。 立秋之后，早睡，能夠積聚身體內(nèi)陽氣，增強身體抵抗力。 早起，則可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多，可對抗燥邪。 清晨，早起后，可常練習(xí)深呼吸，有助于清肺，防止燥邪傷肺，出現(xiàn)不適。 可以找一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。 第四件：運動，緩一點 入秋后，是運動的好時節(jié)，此時，運動適合“緩”一點。 適宜的運動，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，還能夠釋放和緩解不良情緒，從而“緩秋刑，斂神氣，使肺氣清，應(yīng)秋氣養(yǎng)收之道”。 運動量不宜過大，以“緩”為原則，不能大汗淋漓，順應(yīng)秋季“養(yǎng)收”的自然規(guī)律。 八段錦、站樁、太極拳、五禽戲、慢跑、呼吸操等，都是較為適合秋季的運動。 慢跑，能加強人體呼吸和血液輪回功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。 運動可促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！ 第五件：情緒，笑一點 秋季，是一個情緒易于波動的季節(jié)，很容易出現(xiàn)“悲秋”情緒，此時，要謹記“笑一笑”，以免心情壓抑。 悲憂易傷肺，入秋后，應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)，做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感，同時，還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。 每天笑一笑，不僅可以保持美好的心情，還有助于宣肺，笑能使肺擴張，改善通氣功能，使呼吸更通暢。 經(jīng)常笑一笑，可以讓人的情緒保持愉悅，遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，忌憂郁惱怒。 同時，笑還可以吸收更多的氧氣，進入身體，讓身體的每個細胞，都能獲得充足的氧氣，有益健康。
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