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羽毛球比賽中，進攻與防守是相輔相成的，那么應(yīng)該在何時選擇進攻或者防守呢？時機選擇尤為重要，下面來介紹如何選擇進攻與防守的時機。

（實戰(zhàn)展示）

1、什么情況下選擇進攻

對手網(wǎng)前挑高球或者回高遠球時，則主動進攻。

高遠球落至后場偏正手區(qū)域（下圖黃色區(qū)域），更容易進攻。

后場球，選擇在頭頂高點擊球，擊球容易發(fā)力，球速快，得分幾率高。

2、什么情況下選擇防守

我方打高遠球后，應(yīng)迅速回到中場防守，防止對手吊網(wǎng)前或者回后場斜線，回位不及時會處于被動。

自己被迫挑網(wǎng)前高球后，立刻防守，這樣的高球?qū)κ忠走M攻。

防守時，擊球后使用滑步迅速回到中場 ， 球拍置于體前，成分腿墊步狀態(tài) ，準備再次擊球。

原則：我方中前場挑高球后，則防守；對方回中后場高球，則進攻。

動圖展示：

要點：

• 我方挑高球，則防守；敵方挑高球，則進攻

• 防守時，每次回球后要快速回到中場，避免出現(xiàn)防守空擋

總結(jié)：此練習主要訓練選手的洞察能力與敏感度，更好的拿捏進攻與防御的時機。

END.